在所有的乳腺疾病中,乳腺癌是让女性最为恐惧的,乳腺增生是乳腺疾病中最多见的一种。女性护胸就要从预防乳腺增生开始,有专家建议,据常吃这9种食物能帮你预防乳腺增生,那么,这9种食物究竟是什么呢?下面是东方女性网小编为大家带来的预防乳腺增生的9种食物,快随东方女性网小编一起了解下吧。

  如何预防乳腺增生

  好心情:

  没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

  睡觉规律:

  睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

  和谐性生活:

  和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  妊娠、哺乳:

  妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

  调理月经:

  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

  低脂高纤饮食:

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

  补充维生素、矿物质:

  人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

  预防乳腺增生的食物

  1、鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的预防乳腺增生的作用。

  2、食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分,是很好的预防乳腺增生的食物。

  3、坚果、种子类食物

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

  4、牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,同样有益于预防乳腺增生。

  5、玫瑰蚕豆花茶

  取蚕豆花10克、玫瑰花6克,将其洗净、沥干后一同放入茶杯中,加开水冲泡,可当饮料饮用,早、晚各服一次。

  6、海带鳖甲猪肉汤

  取猪瘦肉65克、鳖甲65克、海带65克,共同置于锅中煮成汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可,每日服用两次。

  7、金橘叶茶

  取金橘叶30克,将其洗净、晾干后切碎,置于砂锅中,煎煮15分钟左右,取汁放入容器中即成,可代替茶饮,早、晚各服一次。

  8、肉苁蓉归芍蜜饮

  取当归10克、柴胡5克、肉苁蓉15克、金橘叶10克、赤芍10克、半夏10克,一同放入砂锅中,加适量水煎煮半个小时,取汁放入容器,待汤汁温热时,加入蜂蜜30毫升拌和均匀即成。

  9、香附路路通蜜饮

  取郁金10克、香附20克、金橘叶15克,洗净后放入锅中,加适量水煎煮半个小时,去渣取汁,待汤汁温热后加入蜂蜜30毫升,搅匀即成。