经期要注意劳逸结合

　　正常情况下，月经期可以照常工作和劳动，但要注意适当休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛等是有一定作用的。

　　此外，月经期间往往容易情绪激动、烦躁，适当参加一些体育活动，能使大脑皮质兴奋，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不适感觉。一般来说，经期应进行一些较缓和的、活动量不大的运动，如散步、广播操、太极拳、乒乓球等，不要参加过于激烈的、容易使腹压 增高的运动，且锻炼时间不宜过长，还要适当 掌握运动量，以运动后不产生疲劳感为度。

　　小贴士：经期腰酸背痛明显、下腹胀痛剧烈、全身不适，月经不正常、内生殖器官有炎症的患 者，应暂时停止参加体育锻炼。