一、清蒸鱼
鱼类能够提供非常健康的脂肪酸，不会过多的堆积在女生身体中可以保持身体的正常代谢。在烹饪的手法上也需要特别注意，像油炸、裹太厚的淀粉调料都会影响女生使用的热量，清蒸是比较好的选择。清理好的鱼只需要放进姜、大葱和料酒酱油，少许水放入微波炉蒸煮，出过后倒上热油，鲜嫩的鱼肉就可以使用了。
二、冬瓜
冬瓜有降解脂肪的作用，特别是吃了油腻的东西之后，可以多吃一点冬瓜清肠。减轻身体的油脂负担，头皮的出油情况自然会有所好转。冬瓜炖汤是非常常见的做法，需要避免的是一起炖煮的肉类过于油腻，可以将稀释过后的高汤来煮冬瓜。切块炖煮后调味，站上酱醋增添口感。
三、燕麦
减肥中的女生对于燕麦一定不会陌生，因为它就是刮油的圣品。燕麦作为一种粗粮，将身体的代谢加快舒缓肠道。在煮熟之后和酸奶、水果一起混合，早上来一杯就能够有很好消脂效果。
女生的头发是颜值和健康的重要标准之一，所以需要予以更高的重视。一味使用生发水、去油洗发水都不能从源头上改变。头发出油导致的脱发往往从发际线、发缝开始，女生一头茂密的黑发会让人感觉到青春有精神，反之就会异常显老。尽量在生活中调理好身体，才能够让头皮肌肤获得清爽的活力。
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