滋补肝肾，使头发乌黑闪亮，润泽光滑，是美发润颜的明星材料
2、核桃
富含植物性油脂，乌发生发，抗衰老，健脑益智
3、黑豆
补肾益阴，通肠排毒，乌发润发，健脾利尿
4、黑木耳
补气益肾，使头发黑亮光泽，并能净化肠胃，清血解毒
5、黑米
健脾胃，补肾气，是延缓衰老、健美头发的高效食物
6、紫菜
常吃紫菜的沿海居民头发不白，与紫菜富含矿物质有关
7、牡蛎
滋阴养血的佳品，可润泽肌肤和头发，并有黑发功效
8、乌鸡
补中益气，补益肝肾，对白发、脱发都有防治效果，食用以骨肉俱黑者为佳
9、香菇
可健脾胃，提高人体抗衰老能力，润发黑发
10、海带
补血养阴，通利肠胃，且富含多种矿物质，吃可令头发不白
11、猪肝
养肝补血，可养发润发，使头发不再干枯毛躁、脆弱易断
12、萝卜
体内合成维生素A,进头发的生长和修复
13、鸡蛋黄
给头发提供充足的营养，使之更润泽光亮，并能改善受损发质
14、桂圆
补益心脾，养血安神，对气血虚弱引起的脱发特别有效
15、松子仁
抗衰老佳品，可益气血，润肌肤，生黑发
16、何首乌
补益肝肾的不足，对须发早白等衰老症状有显著功效
17、桑葚
补肝肾，滋阴血，生津润燥，乌须发，延年益寿
