有时候在洗头的时候你会经常发现自己掉头发，而且掉的不少。这个时候你就知道你可能有脱发现象了，有可能是身体上出现问题，缺乏某种营养元素了。
脱发其实很多时候是由于女性贫血引起的。尤其是缺铁性贫血病。贫血状况下的你会使身体内细胞容易缺氧，影响到细胞平时的运作状态，而在这种情况下便会极其容易致使你出现脱发问题。因此，及时补充铁元素食物是必要的，此外其它一些食物对于促进你头发生长，保护头发也是极好的。这边让小编为你介绍几种可以帮助你长头发的食物。
可以食用一些扁豆
扁豆这种食物带有大量的铁元素和蛋白质，它能够帮助你的头发生长。很多人都知道头发是由人体吸收蛋白质进行转化生成的，通过食用扁豆可以让你补充蛋白质，为你的头发生长提供基础，因为可以帮助你生发;
还可以食用牡蛎
锌元素也是能够帮助人体毛发生长修复的重要元素，而牡蛎就富含着大量的锌。通过食用牡蛎对于你的毛发生长、毛发质量修复等都有极大的好处，除此之外，牡蛎对于肾功能也是极具养生功效的;
多吃一些菠菜
不仅大力水手爱吃菠菜，有脱发症状的你也应该多吃一些蔬菜来改善症状。这是由于菠菜中同样含有丰富的铁元素，以及维生素C;这些元素可以让你快速修复毛发问题，同时让你的身体细胞运作重返正常状态;对于脱发、贫血，菠菜是一种重要的养生蔬菜;
所以说，如果有脱发症状不用再惊慌失措了，掌握这些养生秘方，能够让你更有底气。
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