生理期间易水肿 饮食保持清淡
月经来临前，体内黄体素浓度上升，本来就容易导致身体水肿，如果有经前症候群的女生，水肿程度会更严重。因此，女生在月经前和生理期间，饮食应保持清淡，其中很大的原因，就是因为吃太鹹会导致钠滞留，水肿的状况会更加严重。
麻辣鸭血又鹹又燥 小心水肿经血爆量
麻辣鸭血虽然好吃，但是，中医师周宗翰指出，第一个问题就是太鹹，容易导致水分滞留。第二个问题出在花椒与中药材，如果吃太多容易让身体变燥热，导致中医所谓的「血热」，此时月经有可能会爆大量，甚至接近血崩的状态。
尤其是长子宫肌瘤或是有子宫内膜异位的患者，吃麻辣锅会让子宫充血发炎更严重，因而刺激腹膜导致痛经，就是所谓的「充血式痛经」。过多辛辣食物本来就会诱发血热的状况，特别是在子宫容易发炎，或是本身属于很湿热的体质，更容易出现。
很多人爱吃麻辣鸭血，但是女生月经期间应避免!
湿热体质多注意 经期别吃麻辣锅
中医师表示，如果女生平时容易便祕、嘴破、黄色分泌物、咽喉干燥、月经量多且浓稠，就属于湿热体质，月经来时千万不可以吃麻辣锅。
经期补血可吃鸭血 多补充煮熟青菜
生理期间的饮食需要多补充铁质和钙质，因此鸭血、红肉、猪肝、猪心都可考虑适度补充，但是记得不要添加麻辣、刺激性的调味料。
生理期补血，除了适度摄取红肉，也要多补充煮熟的青菜，才有充足的营养素协助造血。
不过，人体制造红血球不单纯需要铁质，还包含蛋白质、叶酸、菸硷酸，微量元素铜、钴及维生素等都是必要的营养素。因此，周宗翰中医师提醒，煮熟的青菜要多多摄取，营养全面而均衡，红血球制造才能顺利。
另外，如果经期容易下肢水肿，建议要避开重鹹食物，包括零食、烟燻肉类、鹹酥鸡等，都要避免食用。
