01.月经前食用，可补气：香菇枸杞鸡汤(热量约90大卡)
材料：鸡腿肉60 克、干香菇5 克、枸杞3 克、姜片3~5 片、盐适量、米酒适量
STEP1. 香菇、枸杞泡水。
STEP2. 鸡腿肉、香菇各切成约1~2 公分左右的小丁。
STEP3. 焖烧罐倒入沸水预热1 分钟，将水倒出。
STEP4. 将鸡肉、姜片放入焖烧罐中，加入滚水盖过，焖5 分钟后将水倒出。
STEP5. 再倒入沸水至八分满，将香菇、枸杞放入后旋紧盖子，焖煮约2 小时，加入盐、米酒调味即可。
养身Tips「枸杞，让眼睛明亮有神」
根据本草纲目记载，枸杞的功用有「滋肾、润肺、补肝、明目」，没有毒性及副作用，所以平时料理时不管和食物、药材搭配等，都很适合，用量不用多，放约3~5 公克就足够了。也是一种抗氧化食品，因为枸杞中含有大量的类胡萝卜素，对癌细胞具有抑制成长的作用，并可保护皮肤和眼睛不受紫外线的伤害。可滋养眼睛黄斑部，所以有退化性黄斑病变者可多食用。
02.月经期间食用，暖子宫、助收缩：山楂红糖地瓜汤(热量约140大卡)
材料：山楂5 克、桂枝2 克、地瓜1 条( 小)
调味料：红糖15克
STEP1. 将地瓜去皮，切成1~2 公分大小的小丁。
STEP2. 焖烧罐用沸水预热1 分钟，将水倒出。
STEP3. 将山楂、桂枝、地瓜放入，加入沸水至八分满，加盖焖约1 小时，加入红糖调味即可。
养身Tips「山楂是消食、健胃的好药材」
山楂有重要的药用价值，按照中医的说法，「消食化积，行气散瘀。」，意思就是，山楂可消食健胃、活血化淤、收敛止痢等。由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸性甘，并且含有解脂酶，可促进肉食消化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，建议吃一点山楂、山楂片、山楂水或是山楂丸等，是消化不好的老年人可常备的保健品。
03.月经前后食用，消水肿、健脾：陈皮红豆薏仁汤(热量约225大卡)
材 料：红豆25 克、薏仁25克、陈皮2 克
调味料：黑糖适量
STEP1. 红豆、薏仁洗净、泡水2 小时。
STEP2. 焖烧罐用沸水预热1 分钟，将水倒出。
STEP3. 将红豆、薏仁、陈皮放入，加沸水至八分满，
焖约2.5 小时至红豆软烂，加入黑糖调味即可。
养身Tips「陈皮能健胃、化痰、预防感冒」
陈皮就是橘子皮，经采摘成熟果实，剥取出果皮，晒干或是低温干燥后制成。能调节理气、开胃、除燥湿、化痰、治脾及胃病等，所以很多人会用陈皮来泡茶饮用，以预防感冒或治疗咳嗽，但是陈皮只可用于久咳，不可用于感冒初期的咳嗽，使用时要多加注意。陈皮能健胃、化痰、预防感冒。
