女人怎么喝水才能最美(4)

　　6、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

　　b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250―500毫升;运动前即刻补150―250毫升;运动中每15～20分钟补120―240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。