人到中年，我们身体的各项机能都开始走下坡路。而其中具有代表性的健康问题不外乎：失眠、情绪问题、糖尿病、肿瘤、心脑血管疾病等。它们不仅威胁身体健康，更是折磨身心。

　　关于肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病我们也之前也提到了很多次，还有失眠、情绪神经问题，更是容易引发焦虑，抑郁，神经紊乱。

　　很多人会被病症折磨的“乱投医”，甚至去乱吃保健品，看电视广告推销什么，就去买什么，把产品广告当疗效!殊不知，钱也花了，病情却耽误了。

　　范老师想告诉大家，每个人的情况是不一样的，盲目的购药吃药只会加重身体负担，一些打着新科技、高疗效幌子的保健品，很可能就是三无产品。与其花大价钱，去买不知道的药品，不如好好研究中医养生，毕竟中医文化传承千年。

　　以失眠为例，

　　范老师推荐几个缓解失眠的小妙招：

　　一：身心松驰

　　睡前散步,放松精神,上床前沐浴,或热水泡脚;聆听平淡而有节律的音乐,轻音乐是首选。

　　二：喝热牛奶

　　在睡前喝一杯，可以帮您缓解失眠。

　　除了以上的方法以外，范老师还从中医调理角度给大家推荐一个神奇中药——灵芝!

　　它不但是药材，也是上品食物，性平，无毒副作用，老少皆宜。

　　众所周知，灵芝具有极高的天然药用价值和食用价值，灵芝药用在我国已有2000多年的历史，被历代医药名家视为滋补强壮、扶正固本的珍品。

　　治疗失眠是灵芝多种功效之一，它还适用于肿瘤患者、体弱多病者、大病初愈者、过敏体质者、心脑血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肝炎患者、中老年病患者的治疗和预防。

　　说到灵芝，我们不得不提到它的另一个大功能!那就是美容养颜抗衰老，补气血!这对女性来讲可以说是上乘的保健品。

　　自古灵芝就是宫廷保养护肤的珍品，无污染无化学添加，灵芝早已不是可望而不可得的保养品，相比来说价格并不高，但是功效却十分明显，是普通化妆品无法达到的。这些在研习宫廷古方中，便可得出。

　　如今市面上常见的灵芝产品有：灵芝片、灵芝粉、灵芝孢子粉!

　　其中，灵芝片和粉不多做解释，粉更容易被人体消化、吸收利用。

　　重点说说灵芝孢子粉。它是灵芝的精华，具有灵芝的全部遗传物质和保健作用，含有灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质等活性物质。可谓异常的珍贵!

　　灵芝(粉)食用方法

　　1 、 灵芝泡茶/煎水

　　将适量灵芝片放入茶杯中，加热水冲泡，当茶饮用，也可以搭配枸杞、菊花，效果更佳。

　　或者加入罐内，加水，像煎中药一样地熬水服，有利于治疗甲亢、失眠、便糖、腹泻等症。

　　2、灵芝泡酒/炖肉

　　将灵芝片放入白酒瓶中密封浸泡，还可加入冰糖或蜂蜜，适于神经衰弱、失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年性支气管炎等症。

　　各种肉类都可以加入灵芝炖，按各自的饮食习惯加入调料喝汤吃肉，有益于肝硬化。

　　3、灵芝粉蒸馒头(范老师独家秘方!)

　　将灵芝粉、枣粉、面粉混合，加入水搅拌，将和好的面团发酵,发酵好之后就开始制作小馒头,做好之后上锅蒸25-30分钟即可。

　　将灵芝粉与面粉结合制作成馒头，将灵芝粉特有的微苦味道掩盖，经常食用有病辅助治病，没病预防疾病、增强自身免疫力。

　　范老师特别提示!!!

　　市面上经常有打着野生灵芝孢子粉旗号的商家，经过我的实际走访发现，野生灵芝的资源已经非常少了，野生灵芝的孢子粉就更不用说了，一吨野生灵芝大概也就能产出几斤孢子粉。所以不要再轻信野生孢子粉，让自己上当啦!

　　适用人群

　　灵芝的多种功效也使得它的使用范围极广。适合儿童、孕妇、老人等各类人群。