宫寒说严重嘛，其实也不太严重，只要调养一下就好了，但也有人因为宫 寒..每次来月 经都痛得要命，所以，今天呢，小编给大家介绍一些能调理痛经问题的食物，让你每个月都很轻松。
①薏仁红豆莲子汤
食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量
做法：
1准备好薏米、红豆、莲子
2三种食材洗净
3加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟
4煮好开盖好放适量的枸 杞煮几分钟即可
②当 归羊肉生姜汤
食材：羊肉200g、当 归20g、生姜20g、盐适量
做法：
1将羊肉洗净切成小块，当 归、姜切片。
2羊肉分别放入炖盅内。
3加入生姜和当 归片。
4再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。
5然后加上盖子，坐等炖盅好。
6炖两小时即可。
7炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)
8把它拌匀即可食用。
③益 母 草 荷包蛋汤
食材：益 母 草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量
做法：
1大枣洗净泡10分钟，清洗干净
2锅内放水，加入益 母 草
3放入大枣
4煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右
5煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次
6过滤好的汤汁和大枣烧开
7打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可
④杞米豆浆
食材：黄豆40g、小米20g、枸 杞10g、冰糖适量
做法：
1准备所需材料，黄豆提前泡软。
2将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。
3小米洗净加入豆浆机内。
4加入枸 杞。
5再添加适量的清水。
6启动豆浆机的豆浆功能。
7将打好的豆浆倒出滤渣。
8最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
⑤红糖黑枣姜茶
食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml
做法：
1姜切片，黑枣冲冼
2准备红糖
3锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;
4放入适合自己甜味的红糖搅均。
⑥桂圆红枣养血茶
食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量
做法：
1将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。
2将红枣、桂圆放入壶内。
3加入开水。
4然后盖上盖子闷15-20分钟。
5泡至出味即可饮用。
⑦黄 芪 红枣枸杞茶
食材：黄 芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
做法：
1锅洗净
2砂锅加水，加黄 芪、红枣、枸杞。
3大火烧开。
4转小火熬煮1小时即可。
5用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。
