补气血按摩哪里最有效
按摩腋窝
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能，西医认为，经常按摩腋窝可以改善血液的供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力，还能缓解“心痛”，促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。
中医则认为，按摩腋窝可以起到调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。
按摩腋窝的方法很简单，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚，拍打腋窝3-5分钟，至局部发热。
按摩背部
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩，可以通畅经络，促进气血的循环，进而有效滋养内脏，起到保护作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉完整个后背。
或者用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，随时可进行，不受环境限制。
按摩脚底
脚底含有70多个人体的重要穴位，而且还有6条经络的起止在脚上，经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，进而起到防病养生的作用。
按摩脚底可以使用脚底板，或者在鹅卵石上走路，又或是每天晚上用热水泡脚，均有利于促进身体的血液循环，调节阴阳平衡，延年益寿。
补气血的方法
运动调养
运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性，平时可以通过瑜伽练习，保健气功，慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况，注意运动不要过量，不要追求出汗与强度。
健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃太多生冷，油腻之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山药，红枣，南瓜，胡萝卜，小米，猪肚等。
补肾生血
肾为先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。补养肾气，要注意房事有度，可以坚持按摩足底的涌泉穴，以及腰两侧，均是肾经上的要穴，平时可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山药，羊肉等补肾之品。
饮食调养
调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
推荐食疗：杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，下鸡蛋再小火煮熟，可以放一点红糖。
作用：补气养血，滋肝养肾。
推荐食疗：黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，放红糖。
作用：益气养血的功效显著。
推荐食疗：当归炖乌鸡
当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火炖1-2小时，调味。
作用：补益气血，健脾养胃，滋补肝肾。
