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失眠在危害有哪些

失眠对于人体在危害有很多,具体的危害有记忆力变差,注意力不集中,精神焦虑等等。失眠的人的身体的各项能力也不如睡眠正常的人,失眠患者容易出现头晕和食欲不良的症状,失眠严重的人会出现头痛,四肢无力,呼吸困难,心慌心跳不正常,女性失眠还容易造成月经不调的症状。睡眠时间较短的人会有脱发的困扰,而且皮肤较差,皮肤衰老的比较快。长期失眠的人大多会伴有抑郁症的出现。

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如何治疗失眠

听轻音乐有助于入睡

小编也是一名失眠者,小编最常用的方式就是睡前听听轻音乐,这样能让你浮躁的内心瞬间的放松下来,有利于进入睡眠。还可以听听那些夜间催眠的广播电台,轻柔的声音也能助你放松身心。

调理好作息时间

很多失眠的人其实并不是因为睡不着,而是因为不舍得去睡,上了床就抱着手机玩个不停,不到凌晨根本不舍得入睡,就算困了也熬过去,等到困劲一过,越来越精神也就睡不着了。对于这样的人只要调整好自己的作息时间,上床以后尽量就不要玩手机了,给自己制定一个最晚入睡的实际,强迫自己在这个时间之后不去做任何事,自然而后的就能入睡了。

释放心理压力

有些人失眠是因为生活中的各种压力,比如说工作压力,生活压力等等。这些压力最新会在晚上出现在人们的脑海之中来扰乱你的睡眠,这个时候一心想要入睡是解决不了问题的,反而越想睡越是睡不着。这样的人只能把自己的压力给释放处理,要么选择通过诉说来释放压力,要么通过运动的方式来释放这种心里压力,让自己大汗淋漓之后自然能睡个好觉。

睡前看半个小时书

很多人看书是为了增长知识,但是小编这里教大家的是看书也能够促进睡眠。可能有些人也有这种一看书就犯困的毛病,虽然是偏方,但是也不是不能够尝试。睡前看书不仅仅可以丰富你的阅读量增长知识,还能够让你快速入眠,是不是一举两得呢。

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有助于睡眠的食物有哪些

牛奶

虽然说睡前不要吃东西是最好,但是睡前一杯热牛奶是真的非常有助于睡眠的。牛仔重点色氨酸可以起到安眠的作用,让你一夜睡得更香甜。

小麦

小麦作为有养血安神作用的食物,助眠效果也是不能忽视的,小麦家大枣和甘草熬制,早晚服用,对睡眠好对身体也好。

桂圆

桂圆有补益心脾和养血安神的作用,可同时医治失眠和健忘还有神经衰弱的症状。失眠者可以将桂圆肉和酸枣肉还有芡实炖汤睡前服用,也可以睡前直接使用桂圆肉都有助于入眠。

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吃安眠药好吗

很多失眠患者都想用安眠药来解决问题。安眠药一开始吃比较有效,不会让你很难入睡,而且睡眠质量比较好不会有多梦的显现。刚吃安眠药的患者睡眠质量大大提升有一种重获新生的感觉。短期失眠也可以用安眠药来调理,停药之后也不会有太大的问题。但是不建议长期依赖安眠药,长期服用安眠药之后会需要加大药量而且效果不太明显了。

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服用安眠药有哪些危害

长期服用安眠药会产生所谓的耐药性,也就是说药效并没有之前那么大,从而再次出现失眠的现象。长期使用安眠药的人也会产生记忆力减退。而且安眠药的药物作用很长,多则达到十二个小时,有时候到了第二天白天还是属于犯困的状态,会影响第二天的生活与工作。长期服用安眠药还会增加肾脏的负担,导致身体变差。还有很多人长期吃安眠药以后脾气会变得暴躁,也会变得抑郁。所以综合诸多的不良反应和危害,失眠患者还是自我调理比较好,少吃安眠药。