睡眠可以保证身体的新陈代谢，让器官更好运作，睡眠质量直接影响白天的工作学习质量。下面几种睡觉习惯会让你的睡眠质量大打折扣，赶紧来看看吧!
(1) 睡前饱餐
晚上吃的太多，或者增加宵夜会影响人的睡眠质量。因为胃在消化过多食物时，大脑会处于更加兴奋的状态，难以入眠。
(2) 带妆睡觉
睡前没有卸妆，妆容和白天的灰尘就像一层薄膜附着在你的皮肤上，不仅会堵塞毛孔，使你长痘,还会使皮肤干燥，加速老化和皱纹的产生。
(3) 穿着胸罩入睡
胸罩为了塑性往往有紧绷感，既不舒适，还会减缓胸部血脉流通。
(4) 蒙头睡觉和与人相对而睡
吸进自己或他人的废气，危害呼吸系统，容易导致呼吸道疾病。无法呼吸到足够的新鲜空气，大脑的氧气不足会降低睡眠质量，醒后也会觉得身体无力，精神不振。
(5) 张嘴睡觉
用嘴呼吸影响面容，会使龅牙更加突出;使你的口腔干燥;鼻毛可以过滤空气中灰尘等有害物质，口腔则不能，更容易生病;更容易打鼾和缺氧。
(6) 伴随着手机、电视、电脑睡觉
电子设备和各种新闻信息兴奋大脑，更容易熬夜。睡眠更浅，容易夜间醒来。
(7) 床上用品长期不更换
人每天有三分之一的时间在皮肤紧贴床上用品。床上用品不干净会导致各种皮肤病和过敏，所以枕套、被套需要勤更换。
以上的习惯，你中了几条?
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