朋友圈里充斥着早起的各大好处，孩子早起有活力，老人早起身体好，年轻人更要早起，大好光阴这么能浪费在床上呢。还有各种成功人士的早起例子，仿佛不早起，你就是一个不思进取的邋遢青年。
事实上早起并没有那么神奇，再好的习惯也是因人而异的。老人身体虚寒，还要大冬天早起锻炼。寒气入体，感冒能拖十天半个月，长期还会导致关节酸痛，得不偿失。在暖和的被窝抵御早上的寒气才是正途。有个朋友天生嗜睡，上学时一定要早起，早读时间和前两节课程对于她基本是在瞌睡和反抗瞌睡中度过，早饭也没吃好，一天下来人疲惫不堪，学习效率极低。周末上午补课时间晚一点，她反倒精神更充沛。如此看来，早起毁一天，不是没有道理。
你应该根据自己的身体情况决定自己要不要早起，早上5、6点起床不是每个人都能够承受的。有一些人天生嗜睡，这是有基因决定的。生活中强行修改生物钟作用不大，就像每个人都经历了十几年的学生时代，但是你的生物钟还是不能把你在早晨6点叫醒。
比早起早睡更重要的是优质的睡眠。下面几点可以帮助你获得优质睡眠：
(1) 保持睡眠时间在一个稳定的时间段。每天都在差不多的时间睡觉、起床、周末也不要因为补眠而睡太久，这会让你的下一个工作周十分辛苦。当你需要早起时，也应该慢慢调节，比如每天提早20分钟。
(2) 当身体已经告诉你有点困意了，就赶快放下手机上床睡觉。否则你可能会因为手机里的某些信息再度兴奋，而错过了最佳睡眠时间。
(3) 大家会发现睡的太多人也会打不起精神，一整天出于昏昏沉沉的状态，可以通过锻炼和多喝水改变这种状态。
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