生活中除了有一些激烈的运动有益于我们的身体健康，实际上一些平缓的运动也可以帮助我们从繁忙的工作生活中解脱出来，寻找到一份内心的安定。在很多人眼中，步行算不上是一种运动，实际上它对于运动者的好处多不胜数。走路是一件每天都十分容易达成的事情，特别是在夏天，走路也可以促进身体发热排汗，是一种容易坚持的锻炼方式。
1、 走路可以增加心肺能力，激烈的运动往往不适合一些原本就身体虚弱的人群。步行可以逐渐增加心肺功能，让心肌收缩缓慢而有力。
2、 正确的走路姿势可以让形体美丽。上半身挺直腰背、适当摆臂可以改善含胸、肩厚的形态。小腿伸直、后脚跟先着地的走路方式可以锻炼小腿肌肉。
3、 走路可愉悦心情，舒缓情绪。在紧张的工作过程中，通过步行可以身体得到放松，同时呼吸到更多新鲜空气，让大脑思维活跃，缓解疲劳。沉静心态，让紧张的情绪得到释放。
4、 走路可以提高代谢能力。久坐、久站会让身体循环速度变慢，体内沉积更多的脂肪和毒素。走路，特别是快走，可以让身体通畅，促进排便，有利于女性减肥。
有很多人在健身房投入了大量的时间、精力和金钱，却在上下楼梯的时候永远选择等电梯而不愿意走楼梯，是一种舍本求末的做法。科技为我们的生活提供了越来越多的便利，出门不用走路，甚至叫外卖连出门都省了，无形中缺少了很多活动的机会。健康有活力的生活方式，和额外的健身运动同样重要。
