现在超市里的饮料柜琳琅满目，我们几乎人人都喝饮料，我相信很多人喝甜饮料都喝到上瘾，无可乐不欢，无奶茶不欢，饮料的电视广告也是铺天盖地，网红奶茶店门口排长队，尤其对小孩，甜饮料真的是诱惑巨大。
但常喝甜饮料是真的害自己身体的，的确，糖是我们身体需要的能量源泉，人类离不开糖，糖能给我们身体提供能量，有了它，身体才有了活动的动力。
我们身体只吸收一种糖，它叫“葡萄糖”，所以我们输液挂水的只能是“葡萄糖注射液”，葡萄糖是唯一被血液直接吸收的糖分，它是身体唯一需要的糖源。吃的蔗糖、黑糖、果糖、淀粉等等糖源都要通过身体消化并转化成“葡萄糖”才能吸收。
但谁来控制我们的身体吸收“葡萄糖”呢？
是胰腺分泌出来的胰岛素，当我们血液有血糖进来时，胰腺就分泌出胰岛素，胰岛素指挥细胞去吸收糖分，让细胞储备上糖分，细胞才有活动的能量。也从而让血液中的血糖浓度降下来了，胰腺会自动识别血糖浓度的高低而调节自身分泌出胰岛素的多少，从而始终稳定的让血糖控制在一个安全的数值范围内。
【题外话：从上面的原理，你就知道了，糖尿病就是因为胰岛素功能发挥失常了，胰腺无法调节胰岛素的分泌，从而使得血液的血糖浓度降不下，从而发生了各器官的连锁反应，引发生命安全问题，也因此糖尿病人要常注射人工胰岛素的原因所在就是控制血糖浓度，所以糖尿病人才会对糖分的摄入要控制的很严格。】
我们的胰岛素不是能让细胞无限度的吸收糖分的，细胞有吸收的饱和度，所以当胰岛素发现细胞吸收糖分已经饱和，而血液里的糖分还有富余，它就会把这些富余的糖分转变成脂肪，储存起来，脂肪也是另一种可以给身体提供能量的“能源”，骆驼的驼峰装的可不是水，是脂肪，以备不时之需时候使用的脂肪。
说到这里，大家应该很清楚的糖的转换形式了，也就是糖（任何糖）进入身体，先转化成葡萄糖再进入血液，胰腺根据血液中血糖浓度的高低调节分泌出相应的胰岛素量去指挥细胞吸收糖分，吸收不完的糖分，胰岛素把它们变成脂肪存起来。
所以当你过度的进食糖分，最后的结果就是不断囤积脂肪！
那什么叫食糖过度？
世界卫生组织公布：人体一天需要的糖为25g，注意25g已经是身体所需最大值了，也可以这样理解，身体里胰岛素的工作量是25g糖，这样解释合理吧。
25g糖是什么样概念呢？➖五块方糖
五块方糖就已是足够我们身体一天所需的糖分了。在对照下各种饮料的含糖量，你是否每天都摄入过多的糖分呢？
除此之外，我们食入的水果、米面、蛋奶肉等等食物都能转化成不同程度的糖分，尤其水果与米面、五谷杂粮这类的碳水化合物，转化出的糖分也是不低的，但我们讲饮食也均衡，只要不过量，这都是我们身体必须的能量和营养来源。尤其再和各种甜饮料对比起来，那他们的糖分算是小巫见大巫了。
如果正常饮食之外，再喝甜饮料，除了给你带你多余的脂肪外，高糖还将给身体带来更多的危害。
首先，你罹患糖尿病的风险在积累增加；
其次，你的心脏和血压要承受更大的压力；
其三，你开始增快衰老速度，高糖分让你的皮肤只会更糟，提前老化。
其四，胖，你会一直发胖！
