只有开肩的你还不够美丽，小练习让你打开心胸

　　女生体态是优雅气质很重要的一部分，缩着肩膀的女生也经常会伴随着头颈前伸和驼背的问题。看起来弯腰驼背，身高也矮了好几厘米。但是不要以为这都是肩膀导致的，在运动中就只注重开肩，其实这和你的胸腔打开程度也有很大的关系。

　　女生的胸腔后缩的时候，肌肉施力不均匀，长期之后肩颈线条就会前倾，衰老之后驼背的状况也会更加严重。这和我们平时认知中的罪魁祸首的玩手机有一定关系，但没有不是最大的原因。所以在改善的过程中也不能的仅仅专注于肩膀，而是要试着做一些开胸运动。

　　动作一：正坐在椅子上面，臀部站椅子的三分之一。上身保持松弛的直立状态，过于用力凹线条会将肋骨过度打开。双手抓住瑜伽带绕过后脑，长度控制在手肘弯曲九十度恰好绷住的状态，然后一边呼吸一边将瑜伽带往前拉升，颈部在相反的方向受力。手臂有所超伸的女生不要完全伸直稍微弯曲。在回缩的时候吸气减速，感受到后背得到了伸展。