充足的睡眠能够给人们疲惫的身体补充能量，起到保养精神的作用，让人们的身体变得更加的健康，要知道人的一生之中，有一大半的时间是在睡眠之中度过的，可见睡觉的重要性。然而，不少的人常常却因为各种的原因导致了难以入睡或者入睡之后却容易醒过来。睡眠质量差不仅发挥不出睡觉应该有的作用，还可能会造成身体的损害。这样的困扰，人们可以使用几个土方法来摆脱。
可以通过舒缓的音乐摆脱失眠。不少的人可能常常因为失眠而造成睡眠质量差，对于这样的问题就可以通过音乐来治疗。失眠的人们很多时候是因为心中的压力过大导致，而睡前听些舒缓的音乐，能够帮助人们放松心情，使得情绪不再紧张，自然就更够轻松的进入到深层次的睡眠当中。
可以用生姜水进行泡脚。有这样的一句话说"日有所思，夜有所梦"，也就是说人们白天脑中经常想的事情，就会在夜晚睡觉的时候梦见。过多的梦境可能就会让人们睡得不够安稳，导致睡眠质量变差。这种时候人们就可以在睡前用生姜煮一盆水来泡脚，这个方法能够促进大脑的血液循环，让人们放松紧绷的神经，使得晚上睡觉的时候更加的安稳舒服。
可以做头部方面的按摩。很多时候在睡前人们处于兴奋或者紧张的状态时候，是很难以入眠的，即使是睡着了也可能放松不了这样的情绪，导致起床后头疼、头晕等。面对这样的睡眠质量差问题，可以在睡前给脑袋进行一些按摩，放松神经。另外，在睡前也应该拒绝那些可能导致大脑兴奋的活动。
提升睡眠质量的方法还有很多，以上就是一些很有用的土方法，有这方面困扰的人们都可以试试。
