其次，在清楚以上研究之后其次我们需要明白自己真正感兴趣的是什么活动，然后针对自己的兴趣和时间安排选择相应的运动，并不一定要逼迫自己去健身房锻炼，因为健身房的运动方式对很多人来说可能很无聊，要是比较喜欢户外运动的可以选择球类运动或者骑行等等。总之需要结合个人的爱好和相应的计划培养发展自身的兴趣，进而将其融入到自己的生活中。
最后我们需要明白自己真正想要从这种运动中获得什么，为了保持一种健康的状态我们需要做什么。比如我想要通过锻炼增加体内的肌肉含量，目的是为了拥有更好的身形以及更多的力量，从而在保持一个良好的状态之外以后能够去爬遍很多磅礴的高山。为了达到这个目的，每周我需要进行四次训练，而且需要坚持一年左右才能达到想要效果。
在进行训练的过程中其实也是开始一个全新生活的过程，我不仅需要培养自己定期训练的习惯，为了保持良好的训练效果同时我也需要需要养成良好的饮食习惯以及作息习惯，在保证充足的营养摄入和睡眠的情况下才能更好的从训练中恢复并且取得一定的成果。当然我也不能过多的饮酒吸烟，事实上，我已经放弃了这些活动。
由此可以看出，健康的生活方式并不是想象中那么容易，我们需要真正的将自己的兴趣和知识相结合，将其培养成一个融入到日常生活的习惯，只有这样我们才能在之后的过程中耗费更少的意志力并从中受益。
