晚餐后一到两小时内，你可以适量吃一些水果和坚果来增加饱腹感。同时，水果和坚果中的维生素C和E也起到抗氧化作用，可以轻微修复受伤的身体。到了吃晚饭的时候，如果你不饿的话，你可以跳过它。如果你仍然觉得饿，你可以喝一瓶牛奶或酸奶和一小块面包。如果你还觉得饿，多吃点水果也是个不错的选择。
如果你晚上不能选择食物，那真的有点困难!只有按照吃的原则，尽可能的低热量、饱足、清淡的味道来吃。
吃的顺序也很讲究：先吃蔬菜、水果，如果有乳制品或大豆制品，也可以吃一些乳制品和大豆制品;最后选择吃一些主食和肉，这是晚餐的较好顺序。
午夜不要吃得太多，只是不要觉得饿。
此外，如果你喝酒，你必须多吃蔬菜和水果。因为酒精会导致维生素B的流失，而蔬菜和水果可以补充维生素B。(此时，不建议吃粗粮。它们都是高热量食物。他们更可能增重!)如果没有，服用一些维生素B补充剂。
当然，酒精是一种高热量的食物，熬夜喝酒对身体很有害，不能喝酒或不喝酒哟!
最后，告诉你，晚睡时失水很快，我们必须多喝水。
本文《晚上减肥饿肚子，那么熬夜能吃宵夜吗？》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!。
