当你需要熬夜时，你应该吃富含维生素B和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鱼、豆制品、绿色蔬菜、水果等。晚餐推荐全麦面包和粥。少吃糖和盐、甜食、饼干、西式快餐和其他食物。
[推荐食物]
百合燕麦粥百合味甘寒，能养心润肺，清热活血，适用于熬夜失火的人，燕麦能养心养脾，具有降血脂降血糖的作用，燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防不是便秘的发生。
杂豆奶可以浸泡在黄豆、绿豆、红豆、花生等中4-6小时，然后再混合生产豆奶。豆浆富含蛋白质。清热养阴，养胃润肠。它适用于熬夜的人。
喝：茶还是咖啡更好?
也许有些人会挣扎，熬夜，喝茶喝咖啡，哪一种更合适?今天我要向你说明茶更合适。喝咖啡很容易导致钙和维生素B的流失。如果身体缺乏维生素B，就会感到疲倦、困倦和头晕。
[推荐食物]
绿茶能提神、清热解毒，茶中含有抗辐射成分，对深夜盯着电脑看的上班族有很大的好处。
中国枸杞菊花茶有一个俗语叫“中国枸杞菊花”，生于一个家庭。枸杞能滋补肝肾，改善收敛和视力，菊花能滋润肝阴，平肝阳，清肝火。熬夜易伤阴火。枸杞滋补肝肾阴血。菊花能清热养阴。它真的很适合熬夜。
如果可能的话，熬夜的人可以喝一些蔬菜汁或果汁，不仅能滋阴，还能滋润肠道，缓解因熬夜着火而引起的便秘。
