我们印象中鱼肝油都是小孩子吃的，一两岁的孩子为了促进骨胳发育，补充营养吃鱼肝油会很有效果。其实女性也可以将它当作保健品来食用，用来补充人体所需维生素等营养。鱼肝油有着很多的功效，正确吃法才能发挥疗效。
鱼肝油什么时候吃最好
鱼肝油的食用虽然没有一定的时间，但是在早上吃是比较好的。这样可以有比较好的吸收效果。鱼肝油的用量很小，一个胶囊里基本上就一两滴。大人每天吃两粒，其中需要间隔至少六个小时。鱼肝油和食物没有搭配禁忌，如果和钙质配合效果会更好。
有需要的女性应该要坚持吃，吃上个把月才会有效果。但是它也不能长年吃，三个月后停一段时间才能继续，以免造成营养负担。鱼肝油可以挤出来吃，也可以咀嚼胶囊吃，有淡淡的腥味，如果受不了的人可以将它和食物混合食用。
鱼肝油的禁忌人群
鱼肝油可以补充维生素A，滋润皮肤，保护神经。它对于疾病有很好的预防效果，可以增强抵抗力。但是它并不是适合所有人吃，这四类人不适合吃。
1、 肝脏受损的人没有办法吸收过滤鱼肝油的营养，那么长时间就会有导致中毒的情况出现，需要及时停药。
2、 老年人的吸收能力不好，其中的钙质和磷只能排泄出来，容易造成结石。
3、 体质过于虚弱的人无法降解鱼肝油中的营养，留在身体中导致中毒现象的产生。
4、 本身患有节食的人不适合吃，会加重病情。
鱼肝油是一种健康的动物油脂，在怀孕中的女性尤其需要补充，可以预防对维生素的缺乏，让孕妇和胎儿更加健康。
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