脚扭伤在生活中特别常见，尤其是运动中，脚扭伤可以说是家常便饭。尽管脚扭伤对人们来说并不少见，但人们在扭伤时往往不会太恐慌。这种从容应对的心态值得肯定，但光靠心态是不够的。它是扭伤治疗的关键，但普通人往往缺乏的是扭伤治疗的专业知识，所以经常会出现脚扭伤复发的现象。那么脚扭伤了怎么消肿止痛最快?
扭伤后尽快将冰袋敷在患处，这样可以起到很好的消肿作用。如果没有冰块，您也可以使用自来水袋代替冰块。前两天建议冷敷，由于受伤后软组织中的血管撕裂而发生快速肿胀。冷敷可以减轻肿胀程度并减轻疼痛程度，在冷敷的同时抬高患肢，有利于血液的回流，可以加速肿胀的消退。此外在休息或睡觉时，应尽量抬高患肢，以减轻肿胀。
如果扭伤严重，可用较长的绷带板固定受伤的踝关节，以免频繁活动可能加剧踝关节疼痛和肿胀，不利于扭伤的快速恢复。无论扭伤的严重程度如何，请尽量减少您的活动量，以便加快恢复时间。扭伤三天后，待肿胀消退后，再用热水袋或热毛巾热敷，可改善患处血液循环，加快扭伤恢复。为便于患处更好的恢复，可外用中草药软膏，或者是在一些药店里面买普通的国学药膏贴在患处也是一个不错的选择。
因为活血药膏可以通过皮肤产生消炎以及止痛，还有活血化瘀的作用，促进局部血液循环，还可以改善周围组织营养，达到消肿以及消炎，还有镇痛的目的。崴脚之后一定要注意休息，千万不要过早的下地或者是持重物，也就是说下地不要把重心放在受伤的脚上面。总而言之如果在日常生活中出现脚扭伤现象时，那么在扭伤48小时后可以进行冷敷，在48小时后或者是72小时后，酌情考虑进行热敷。
