提肛运动是生活中常见的运动，指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动，肛门有规律的上提和缩回后，再放松，在上提和放松的过程中，肛门内的肌肉得到锻炼，有效地促进了肛门内的血液循环，还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说，建议在晚上睡前或起床前进行合理的提肛运动，也适合做爱后进行提肛运动。那么缩肛运动有什么好处？
1、预防痔疮
如果能坚持每晚做提肛操，会发现一段时间后痔疮的患病率会明显降低。因为在做提肛运动的过程中，可以有效促进局部血液循环。对于久坐或便秘的人来说，提肛运动确实有一定的调节作用。坚持后，肛门周围的静脉血液循环保持正常，可以有效缓解局部压力，防止静脉曲张的发生，也可以降低痔疮的患病率。所以想要远离痔疮的人，或许可以通过坚持做提肛操来达到目的。
2、提高免疫力
每天坚持做提肛动作，可以达到补气养精的效果，使人精力充沛，增进食欲，有助于增强阳气。此外提肛动作还可以提高基础代谢率，帮助通经元气，使五脏六腑功能正常，提供免疫系统。一般产后妇女容易出现尿失禁，即不能正常控制大小便排尿。这些人坚持做提肛运动，可以增强犬种肌肉的收缩和反应能力，加强括约肌的正常功能，排尿失禁问题。
3、提高性能力
女性阴道和骨盆底肌肉中有耻骨尾骨肌，可在性交时使用。这个肌肉群可以支撑骨盆的所有器官和阴道的肌肉。当肌肉群放松时会降低阴道的敏感性削弱性快感，女性只要经常做提肛运动，就能锻炼盆底肌，为其提供充足的血液供应增强性能力，提高性生活质量。
4、产后修复
现代社会女性越来越重视产后修复，毕竟都说生完孩子就跟变了个人一样，身体这里也出问题，那里也出问题。对于产后的女性，最尴尬的莫过于产后盆底肌受损，经常出现漏尿的尴尬情况。提肛运动可以增强骨盆底肌肉群张力，恢复和加强约束小便的机能，加快产后恢复的速度。
5、帮助减肥
坚持做提肛运动对减肥瘦身有帮助，因为在提肛运动的过程中可以有效锻炼局部的肌肉群，而且也会消耗热量，促进脂肪物质燃烧。对于本身身体过度肥胖的人来说做，提肛运动是不错的选择。坚持下来之后会发现身体热量消耗速度快，减肥效果也会明显提高。因此，在控制体重过程中一些好的健身动作可以进行，像提肛运动就应该坚持下来。
