起床前，可用双手摩擦脸面，从下向上，反复多次，直到脸颊泛出红光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，然后再深深地吐几口气。
躺在床上，可做一种绝妙的运动，即浑身绷紧使劲。保持全身的肌肉紧张，紧过一阵，再把全身的肌肉都放松，松得仿佛一丝力气都没有。如此反复三次，可使你的肺活跃起来，给你一种极其安详舒适的感觉。记住，床就是一个运动场，在床上还可以屈伸手指，转动脚腕，做许多种腰腹运动和抬腿运动。
在洗脸的时候，别那么快就把手巾放到水里去，先把热水瓶打开，倒一点热水在毛巾上，轻轻地敷敷脸，然后再用冷水洗脸，既有利于保养皮肤，又能让人一下子精神起来。
平时，能够走就别站着，能够站就别坐着。因为走着，站着都是锻炼，而“忙人”在日常生活中坐着的时候太多，站着、走着的时候太少。为了身体健康，就要尽量利用站着和走动的机会，上下楼的机会更不能放过。
如果你真的不得不整天坐着工作，也还有锻炼的方法：活动脚腕、转动颈部、伸懒腰、扩胸、伸臂等。
随着时代的发展，越来越多的人会更勤奋地投入到工作与学习中去。尽管没有时间或没有条件到运动场去，“忙人”们仍然可以通过巧健身来提高自己的健康水平。
