秋季养生之科学饮食防秋膘

　　秋季，也是容易长胖的季节。因为在漫长炎热的夏季，人们能量消耗大，人体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随汗液流出体外，体重会有所减轻。到了秋天，气候凉爽，汗液减少，人们的食欲逐步恢复，就会多吃、多补，这样会使身体摄人的热量多干消耗的热量，容易造成体重增加。所以在秋天应注意减肥。

　　在饮食上，首先要选择一些低热量的减肥食品，如土豆、海带、蘑菇、红薯、芹菜、黑木耳、洋葱、菠菜等;在饭前半小时，可以吃一些水果或喝杯果汁来满足机体所需的热量和血搪。