当然，饮食和体育运动对人寿命的影响也是非常显著的。专家们表示，日常生活中可通过控制卡路里摄人量以达到延长寿命的目的。一种较为平稳的措施是将卡路里的摄人量降低10%一15%。在这种情况下，人们依然可以补充到所需的营养物质。这一方式与一些减肥食谱非常相似，它们最大的区别在于:前者必须得到永远的遵守。研究人员认为，减少卡路里的摄人量有助于减缓衰老的过程。尽管目前相关的研究活动还未结束，但他们在动物身上进行的类似研究已表明，控制热量的摄人确实可以达到延长寿命的目的。
研究显示，某些常见的食物其实就是帮助我们增加寿命的“良药”。这其中最为明显的是，每天只需食用一个苹果就可使寿命延长三年。至于体育锻炼，科学家们表示，每天进行三小时的体育活动也可以延寿两年。
不过，对于广大的烟民来说，最有效的措施莫过于放弃吸烟。据英国剑桥大学的科学家们介绍，尽早放弃吸烟平均可使寿命延长五年。
