2、梨：梨一定要秋天吃，当季吃，梨有滋阴、润燥、止呕. 清解热毒之功，中医讲，秋伤热，春必咳。意思是:这年的秋天伤了热毒，第二年的春天就会就会易患感冒、咳嗽、咳喘等病。所以，秋天要注意去热毒。
3、银耳：相比黑木耳，银耳性偏凉，但银耳有看不错的养阴生津的作用，有看良好的养胃润肺的功效，可缓解虚劳咳嗽、防咳血痰。体瘦身弱、食欲不好的女性更应该在秋季多补银耳，白带过多的女性也应多吃银耳。
4、芝麻：芝麻润肺、补肾，那些经常皮肤干燥的女性，在注意用化妆品保湿之外，一定要多吃芝麻。芝麻还有多种功用，如平喘、润肠燥、治眩晕、治头发早白、腰膝酸软等。当然，如果产后血虚、乳汁不足，吃点芝麻也是不错的哦!
5、菠菜：菠菜滋阴养血，通肠利胃，经常流鼻血的女性和经常感到口渴欲饮的女性可多吃菠菜。
6、鸭蛋：鸭蛋滋阴清热，对缓解预防干咳、咽干痛等有效。
