秋季养生要加强防寒锻炼

  “一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉。有俗话说“春捂秋冻”,这时要加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而使机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生,其中最为常见的为呼吸道疾病。尤其是哮喘、慢性气管炎、风湿病等患者冬天往往病情加重,所以应该从初秋开始进行耐寒锻炼,提高机体抗病能力,对预防疾病的发生可起到积极的作用。对于“秋冻”的理解,不应只局限于增减衣服,还应从广义上去理解,就是积极参加户外运动锻炼,尤其是耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。锻炼贵在坚持,不要间断,持之以恒必能获得良好的成效。

  总之,秋季养生肺为先。必须顺应时令的变迁,在情志上要使志安宁,清肃肺气;饮食上要滋阴润肺,起居上要防燥护肺;运动上要健身强肺。充分体现中医中的“秋气通于肺”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”的理论。