饮食起居要有规律
张宏恩表示，儿童养生也要遵循“法于阴阳，和于术数”的养生原则。
“对大人也一样，生活工作饮食起居要有规律。”他说，要懂得白天黑夜之分。春夏秋冬之分。春发，夏长，秋收，冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。人的行为要与大自然和。人要与社会和。人与人之间要和。人的心和身、形和神要和。
他强调，养生的几大要点就是——顺应自然规律、饮食要有节制、起居要有规律、工作运动适度、形与神兼具、要持之以恒。
对于挑食的儿童，他说，有的儿童个子长得很高，但很瘦，很多东西不爱吃，可能是脾胃不合，身体没有这个需求。家长应注意让他多吃青菜，少吃油腻的东西。
对于6岁到17岁的孩子，他建议，女孩子应该多吃红颜色的蔬菜和滋阴的食物，如胡萝卜、百合、枸杞、大枣等，少吃寒性的食物，如鱼、虾、海藻、海带等；男孩子则要多吃碱性的，包括黑木耳、蘑菇、芹菜等，少吃瓜类的食物。
