走路不仅不用花钱，还是一种有氧运动，随时随地都可以进行，没有太多局限，而且运动负荷量也不大，适合任间年龄阶段的人进行。
走路能轻易排出体内老废物质，通过提高体温，来燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分，并排出大量二氧化碳、汗液、尿液等废物。走路还可以降低血压、胆固醇，燃烧体内多余脂肪，控制食欲、增强体力，强化身体肌肉.减缓老化速度，减少背部疼痛，让消化更顺畅。
如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是最重要的。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是逐渐加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，分开3次完成效果也是很好的!
