冬季暖身穴
大椎
功效：益气壮阳
取穴方法：大椎穴位于后颈部的正中线上，人体第7颈椎棘突下的凹陷中，一般埋头时后颈部最突出的骨头下方凹陷处就是大椎穴。
气海
功效：升发阳气
取穴方法：气海穴位于下腹部，脐下1.5寸处。在肚脐与耻骨上方连线的上3/10处。
关元
功效：培元固本、补益下焦
取穴方法：关元穴位于下腹部，脐下3寸处，肚脐与耻骨上方连线的下2/5处。
注：关元穴尤其适合在冬天常灸。
除了灸这些温阳的穴位以外，配合灸-灸中脘、足三里，可以调理脾胃功能，帮助身体吸收营养物质，起到事半功倍的效果。
艾灸小贴士
艾条的选购：一般的家庭保健灸选用艾条即可，其操作简便叉经济实惠，一般的医疗器械店都能买到。建议买无烟艾条，以减少烟雾刺激。
艾条的方法：将艾条点燃，用火头在穴位处熏烤，火头与皮肤的距离约为2～3cm，以自觉温热但不烧灼疼痛为度。
施炙的顺序：据《千金方》记载：“凡灸当先阳后阴......先上后下。”如果身体的上下前后都需要选穴进行艾灸，就应先灸背部、上部，然后再灸胸腹部、下部。
施炙的时间：每次每个穴位10～15分钟，以皮肤潮红为度。艾灸贵在坚持，一两天的艾灸是见不到效果的。
注意事项：在极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳的时候不宜艾灸，女性经期也不宜进行艾灸。
现代医学研究表明，艾灸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力。
艾灸疗法的适应范围十分广泛，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。从中医来说，特别对风寒湿痹、脾胃虚证、气滞积聚、上盛下虚、厥逆脱证、外感表证、咳嗽痰喘等疾病有较好疗效。
从西医来说，主要治疗以下疾病：
1、内科病症：如感冒、腹泻、支气管炎、呃逆、慢性胃炎、胃下垂、风湿、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病、血栓闭塞性脉管炎、慢性溃疡性结肠炎、糖尿病、中风、周围性面神经麻痹、面肌痉挛等;
2、外科病症：如颈椎病、肩周炎、腰扭伤、骨关节炎、慢性前列腺炎、疝、痔、直肠脱垂、放射反应等。
3、皮肤病证：如带状疱疹、白癜风、斑秃、银屑病、冻疮、神经性皮炎、鸡眼等。
4、妇产科病症： 如子宫脱垂、习惯性流产、胎位不正、功能性子宫出血、痛经、慢性盆腔炎等。
5、五官科病症： 近视眼、麦粒肿、老年性白内障、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎、内耳眩晕症、颞下颔关节紊乱症、复发性口疮等。
艾灸的方法主要有四种，直接灸，悬灸，艾灸器温和灸，隔物灸等，可根据不同的疾病，选择不同的穴位：
1、直接灸：
直接灸的方法是用艾绒捏成的圆锥体，也叫艾炷，直接放于身体穴位和痛处点燃施灸的方法。这种方法由于现代人很难接受，所以应用的不多了，大多用温和灸代替了。
2、悬灸：
悬灸使用的工具是艾条，是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法。一般艾火距皮肤约3厘米，灸5—10分钟，可使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以红晕为度。操作方法，分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。
3、艾灸器灸：
艾灸器又叫温灸器，现在市场多见的有铜制艾灸罐，也是一种温灸疗法。它的优点是可以固定在身上更方便，不用刮灰更节省耗材，更加温和刺激性小，艾烟更少。
4、隔物灸：
隔物灸是在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸的一种方法。又称 “间隔灸”。作为间隔的物品通常有隔姜灸，隔蒜灸，隔盐灸，隔药灸等。
