医生提醒，腰部软组织劳损主要表现为:慢性腰痛，时轻时重，劳累后腰痛加重，缠绵不愈;腰部发沉发紧，若负重物则压痛明显，出现活动障碍;急性发作时有明显压痛，肌肉酸痛，甚至出现下肢牵涉痛;如在压痛点局部用麻药封闭后，症状能迅速缓解或消失，劳动后又会复发。
预防腰肌劳损，应注意坐姿要正确。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部处于同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。
经常腰痛的白领一族可以试试这几个方法：每隔1小时步行数步;选用腰背垫，为背部提供全面承托;坐下时，臀部要贴着椅背下端。座位的高应比小腿长度矮一点。
小贴士：长期操作电脑，要避免腰部受寒湿侵袭。风寒、潮湿可使腰背部血管和肌肉收缩、痉孪，影响血液循环和代谢产物的排出。
