如何坐月子

　　坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期，需要6~8周。在这段时期，产妇的身体各器官都有很大变化。所以坐月子要讲究科学。民间有种习俗是产妇不能见风，要捂着，紧闭门窗，衣袖裤腿都扎紧。但这样一捂，使产妇出汗更多，虚弱加重。科学的办法是保持室内良好的通风环境，即使是在冬季，适当的通风也是很必要的。衣着要适度、宽松，以棉织物为好，衣物、被褥要勤洗;身体的清洁也不容忽视，每天要冲洗外阴部2~3次，切忌坐月子期间不洗澡、不洗头、不刷牙。

　　坐月子时的饮食讲究如何补。民间习俗讲究吃芝麻小米粥，红糖煮鸡蛋，这些食物有营养，易消化。但鸡蛋的营养是有限的，各种肉食、鱼类、牛奶、豆类都含丰富的蛋白质，比如黄豆炖排骨，二者的氨基酸构成有所不同，同食有互补作用。此外，补的方法也有讲究，产后1~2天以清淡的汤、粥为宜;开始哺乳后进食量和水分要充足。

　　产妇由于胃肠蠕动慢，容易便秘，所以应进食含纤维素多的食物，如粗粮、蔬菜、水果。说到水果，有人称之为生冷食物，易致胃病、月经不调。其实水果中不但含有丰富的水分、水溶性维生素、纤维素、微量元素，还有防病、治病的功能，例如，苹果味甘凉、性温，具有润肠健胃的作用。

　　产后休息与运动要安排适当，产后第1天以卧床休息为主，从第2天或伤口愈合后可开始做保健操。运动时间或运动量因人而宜，如在床上可做抬头、抬腿、伸臂、缩肛等运动，1周可下床活动。早运动有利于子宫分泌物排出，防止感染，有利于体形的恢复。但要注意不可长时间蹲站，或做重体力活动，以防止子宫脱垂。

　　产妇坐月子食补的有效秘诀

　　1)猪肝适合在早上、中午食用。

　　2)鸡蛋蛋黄中的铁质对产妇的贫血有疗效。

　　3)莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血，莲藕还具有缓和神经紧张的作用。

　　4)干贝有稳定情绪作用，可治疗产后抑郁症。

　　5)胡萝卜含丰富的维生素、族维生素和维生素，是产妇的最佳菜肴。

　　6)猪腰有强化肾脏、促进新陈代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛等功效。

　　7)芝麻含钙高，多吃可预防产后钙质流失及便秘。

　　8)猪蹄能补血、通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9)花生能养血、止血，可治疗贫血、出血症，其有滋养作用。

　　10)西芹纤维质高，多吃可预防产后便秘。

　　11)糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　12)黑豆含有丰富的植物性蛋白及维生素、族维生素、维生素，对脚水肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　13)海参是不含胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　14)猪心有强化心脏的功能。

　　15)鱼含钙丰富，适合产妇食用。

　　产后阳气虚弱宜选择什么食物

　　妈咪身体阳虚，常因产后伤气所致，主要表现为：腰膝酸软，畏寒肢冷，下肢冷痛，头晕耳鸣，尿意频数，夜间尤甚等症状，或经医师诊断为阳气虚弱者，可选温补壮阳的食物。

　　肉类：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鳖鱼、鱼、鲜虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

　　糖类：宜选蔗糖、蜂蜜、白糖等。

　　蔬菜类：宜选葱、韭菜(青韭菜、韭黄)、薤菜、茼蒿菜、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋葱、大豆、黄豆、黑木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜、茴香，都有温补作用。

　　禁食：

　　1.生冷食物

　　生冷不仅是说食物的温度不要太凉，还要注意食物本身性质。比如：香蕉可以预防便秘，所以产妇要吃。但香蕉是寒凉食物，月子期间尽量不吃。类似的还有：瓜类的蔬菜、西瓜、梨等等。

　　2.硬食物

　　关键是要保护自己的牙齿，所以要好吃过硬食物。就算是吃其他食物时，也要学会细嚼慢咽，那样才不会损害牙齿。

　　3.辛辣食物

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品都属于辛辣食物，多吃的话不但会使新妈妈上火，宝宝吃奶后容易引起口腔炎，流口水等毛病。

　　4.饮茶

　　茶内的咖啡因可通过乳汁?进入宝宝腹中，引起宝宝肠痉挛。最好的饮料就是水，没有比水更健康的饮品。

　　婚后性冷淡的原因

　　有的妈咪在生了孩子之后，性欲反而淡漠，其原因不外心理和生理两个方面。从心理上说，当孩子出生时，年轻父母都为自己的“爱情结晶”降临人间乐不可支。可是，母爱的程度却远远超过父爱，这是因为母亲经历了“十月怀胎”之苦，又倾注了所有的哺乳之情。结婚后妻子的爱是百分之百毫无保留地奉献给了丈夫，但在分娩后，妻子多了一个“母亲”角色，因此，她必然将一部分爱转移给孩子。这样发生了移情现象，使妻子对丈夫不像以往那样专注和热情了。在这方面，妻子是不知不觉的，并没有意识到，而丈夫却十分敏感地感受到了妻子的冷落。

　　从生理上说，当有了孩子后，妻子增添了不少家务劳动的工作量，还担负起哺乳的重任。夜里，还要换尿布，关心婴幼儿的冷、热，这种既劳心劳力的工作，会使妻子感到心身疲惫，也会使他们性的欲望和性的热情降低，从而出现性欲淡漠现象。

　　那么，如何纠正妻子的性欲淡漠呢?一是有了孩子以后，夫妻之间的感情不要受家庭中的第叁者“小宝宝”的干扰，夫妻双方要给对方更多的体贴、关怀和温暖，这样，才不会发生性欲淡漠;二是丈夫要理解妻子，共挑家务重担，只要能腾出更多的空间、时间归夫妻两个人所有，情况便有可能大为改变。

　　恶露未干净或产后42天以内，由于子宫的创面尚未完全修复，所以要绝身对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔盐等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

　　因怀孕而可能引起的病

　　1.肾病

　　“在怀孕期间，由于胎儿生长发育的需要，孕妇的各器官和系统均会发生一系列变化。即使肾脏健康的孕妇，因为自身和胎儿的代谢产物增多，激素水平上升等因素也会使肾脏受到影响，更别说肾脏本来就有问题的孕妇，这时候应该及时去医院就诊，以免肾脏疾病恶化”。

　　现在越来越多生完孩子的妇女，上医院看肾病。很多人当初只以为是妊娠反应，不当回事，分娩完后再上医院就诊的时候，肾脏已经病得不轻了。一般来地说，由于妊娠反应引起的高血压往往出现在孕妇怀孕3个月后，如果怀孕初期就出现血压偏高的症状，建议孕妇立即去医院做尿常规和肾功能检查。

　　对于肾脏不好的孕妇，最好怀孕初期每半个月去医院就诊，怀孕32周开始，每个月去一次医院就诊;日常饮食要根据肾病地状况，控制鸡、鱼、肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物的摄入量。

　　2.坐盘神经痛

　　孕妇在怀孕期间发生坐骨神经痛常是腰椎间盘突出引起的。怀孕后内分泌的改变使关节韧带变得松弛，这是为胎儿娩出作准备，但是腰部关节韧带或筋膜松弛，稳定性就会减弱。此外，怀孕时体重增加加重了腰椎的负担，若发生腰肌劳损和扭伤，就很有可能导致腰椎间盘突出，往往压迫坐骨神经起始部位，引起水肿、充血等病理改变。

　　线拍片或检查是诊断腰椎间盘突出的好办法，但孕妇却不宜采用，以免影响胎儿发育，诊断只能靠临床表现。很多治疗腰椎间盘突出的方法都不适用于孕妇，如活血化淤的中成药或膏药可影响胎儿，佩带腰围会限制腹中胎儿活动，不利于胎儿发育等等。

　　孕妇应注意不能劳累，穿平底鞋，睡硬板床，休息时在膝关节下方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。为减少分娩时的痛苦和困难，可选择剖宫产。分娩后，腰椎间盘突出常能缓解。如不缓解，可采取常规的治疗方法。

　　3.高血压

　　妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，一般从妊娠5个月以后比较常见，以高血压、蛋白尿等症状为主，对母婴危害极大，可造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、产后出血、合并心肾疾病等，甚至导致母儿死亡。

　　高危因素：目前妊娠高血压疾病病因复杂，流行病学调查发现，妊娠高血压病发病可能与以下几种因素有关：①精神过分紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱时;②寒冷季节或气温变化过大，特别是气压高时;③初产妇年龄(18岁或40岁);④有慢性高血压、肾炎、糖尿病，抗磷脂综合征等病史的孕妇;⑤营养不良，如低蛋白血症者;⑥体型矮胖即体重指数[体重()/身高()2×100]>0.24;⑦子宫张力过高，如羊水过多、双胎、糖尿病巨大儿及葡萄胎等;⑧家庭中有高血压史，尤其是孕妇之母或孕妇曾经有妊娠高血压病史者。

　　病因：(1)免疫机制：妊娠被认为是成功的自然同种异体移植，在妊娠期内胎儿不受排斥是因胎盘的免疫屏障，胎膜细胞可抑制细胞对胎儿损伤、母体内免疫抑制细胞及免疫抑制物作用，其中以胎盘免疫屏障作用最重要。

　　(2)“胎盘浅着床”：妊娠期高血压疾病常见于子宫张力过高及合并全身血管病变的孕妇。其发生可能与导致“胎盘浅着床”有关。

　　(3)血管内皮细胞受损：细胞毒性物质和炎性介质如氧自由基、过氧化脂质、肿瘤坏死因子、白细胞介素-6、极低密度脂蛋白等可能引发血管内皮损伤。

　　(4)遗传因素：妊娠高血压疾病的家族多发性提示该病可能存在遗传因素。

　　(5)营养缺乏：已发现多种营养如以白蛋白减少为主的低蛋白血症、钙、镁、锌、硒等缺乏与先兆子痫发展有关。

　　(6)胰岛素抵抗：近年来研究发现妊娠期高血压疾病患者存在胰岛素抵抗，高胰岛素血症可导致合成下降及脂质代谢紊乱，增加外周血管的阻力，升高血压。因此认为胰岛素抵抗与妊娠期高血压疾病的发生密切相关，但尚需进一步研究。

　　临床表现：主要表现为血压升高。除妊娠合并慢性高血压外，孕妇在未孕前或20周前，血压(即基础血压)不高，而至妊娠20周后血压开始升高≥140/90，可伴蛋白尿和(或)水肿，水肿最初可表现为体重的异常增加(隐性水肿)，每周超过0.5。若体内积液过多，则导致临床可见的水肿，多由踝部开始，渐延至小腿、大腿、外阴部、腹部，按之凹陷。

　　关於顺產和剖腹產的争论

　　顺产能让婴儿在产道内得到锻炼。更有利于婴儿的发育。剖腹产,只要宝宝健康就没什么大的区别,都说剖腹产的宝宝协调能力比一般宝宝差,你平时给他做抚触按摩和感统训练。但是，有人说，因为在妊娠末期子宫内压力大于大气压，所以胎儿娩出过程中要经历一个减压的过程。顺产儿在自然分娩过程中，由于挤压作用，自身压力是逐渐递减的剖腹产儿没要经过这个过程，是直接从子宫里面取出来的，自身压力是骤然降低的说这种压力的骤然降低对新生儿的脑能够造成影响，因为他们的颅骨并不是闭合的。(未经科学证实)本文来自东方女性网www.eastlady.cn

　　事实是，剖腹产的小孩会比较难带，没有经过正常的生产,大多性格上会比较急燥,而且肺部也容易积水,因为羊水没有经过挤压全部排出,会容易得肺部的疾病.所以需要尽量要多给他关心的举动,多对他笑,多给他安抚,