当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的髋关节、膝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度的同时运动着，以致带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩，脚步的跟随。经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进大脑的发育，提高灵敏性，以利于延缓衰老。
抖空竹时，注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断。所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高，能防止大脑早衰。
在抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，有利于加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血和供氧，改善人体的物质代谢，从而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解，延缓机体衰老程度。
在两臂向上方运动时，为了增加空竹的运动速度，应使緹子稍微拉紧点，使摩擦力传递到空竹上，在臂往回摆时使绳子稍微放松，以免摩擦力使空竹降低转速。
