第二步：调理脾胃。
胃不和则卧不安，脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，这样也可以震动到脾，先轻轻揉按，把胃里的积水、积气、积食揉开，再由轻到重进行拍打，直到脾胃微微发热。
脾为气血生化之源，有后天之本之称。如果脾出现问题，气血生化就受到影响，营养不足，不能上奉于脑，大脑缺血，也会造成夜不成寐。
胃负责消化，如果进食过饱，消化不良，就会使阳气受到阻碍，不能正常到达头部，也会造成大脑阴阳失调，难以入眠。
每天冲击脾胃部30分钟，坚持一段时间后，脾胃康健，气血生化有源，胃动力充足，中焦通畅，大脑气血充沛，人不仅摆脱失眠，精神状态也会有所改善。
第三步：调理肝胆
情志不遂也是引发失眠的重要因素，可以重点冲击肝胆来改善。先进行揉按，再握拳或用掌由轻到重的冲击肝区，同时辅助冲击肝经与胆经所过位置，重点是身体两侧与大腿内部，起到肝胆同治的效果。
午夜23点至凌晨3点是胆经与肝经当令，经常上半夜失眠，说明肝胆功能失调。肝主疏泄，情绪郁结使肝产生了气滞，不能正常调节血量，造成大脑缺血失眠;胆主决断，胆有问题就会造成思虑过多，也会导致失眠;而且长时间失眠肝胆得不到休息，免疫力就会下降，容易引发其他疾病，造成恶性循环。
在冲击的渗透力下，肝胆气滞、郁结被瓦解，并且以打嗝等方式排出体外，坚持一段时间以后，心情舒畅，气血充沛，自然倒头就睡。
第四步：调理肺脏
肺气不足也会影响睡眠，可以冲击肺经来改善。肺经主要分布在前胸及手臂，拍打时重点冲击中府穴和肺腧穴，也就是前胸锁骨下方，和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重，坚持冲击能够起到通达肺经的作用，增强肺的功能，肺气充足后，能够更好的推动血液到达头部，睡眠质量也会得到改善。
头部气血充足，是顺利入睡的必要条件。自然冲击疗法可以贯通全身气血，协调身体的阴阳平衡，而且能够疏泄身体郁积的不良情绪。只要科学的坚持冲击百会和内脏，就能达到气血平衡，情绪平和，顺利完成身体由静到动的转换过程，战胜顽固的失眠。特别是中老年朋友，晨练、散步的时候经常跺跺脚，拍拍头顶，做好日常保健，晚上轻轻松松就能进入睡眠。
相信冲击的力量，让它帮助您远离疾病。相信自己的双手，让它成为您最好的保健医生。
拍打手法：手臂放松，自然发力，用整个掌心拍打需要冲击的部位，也可握拳捶打，同时辅助揉、按、捏、提等方法，力度由轻到重，以患者承受能力为限。家人、朋友之间都可以相互冲击，拍打者越放松，手掌的穿透力越强;接收者越放松，力度越容易渗透到身体内部。个人也可以随时随地自我冲击，是有效的养生、保健方法。
另外，艾灸百会穴催眠疗效也很显著。方法是每晚睡前用清艾条在百会穴上悬灸10至15分钟，一般在灸后5至15分钟就有睡意了。这种方法在改善睡眠的同时，还能使很多伴随症状，如头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持，可改善头部血液循环，有效促进睡眠。
注意事项
一、 三高人群，严重皮下出血及康复期脑溢血患者，不宜重拍;
二，孕妇、年老体衰等人群，最好采用自我冲击的方式;
三、重大、特大病症及中早期癌症患者，需要长期坚持;
四、女性乳房、男性生殖器及新生儿头部，避免直接冲击;
五、外伤及手术后不宜马上拍打，最好恢复一段时间后再冲击。
