甜食

  饮食是需要加以选择的,所谓“食不厌精,脍不厌细”,并非仅仅是食物色、香、味的需要,其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题,认为吃什么都有营养而无害处,那就大错特错了。俗话说:“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期,吃块糖就是一种享受,甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道,原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁,因为在日常饮食中,偏爱甜食有种种弊端。

  ①偏爱甜食导致高血压的形成

  摄入过多的糖,可使人体内血中胰岛素水平升高,剌激儿茶胺分泌,使交感神经活性增高,直接引起血管紧张度增高,形成高血压。

  ②偏爱甜食导致肥胖

  食糖过多,剩余部分会转化为脂肪贮藏起来,导致身体肥胖。而肥胖又是众多疾病之源。

  ③偏爱甜食导致骨质疏松症

  如果进食大量的糖,在人体内产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等,使机体处于酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡,体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用,大量钙被中和,会使骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

  所以作为平时运动少的职场女性,每天的食糖量不要多,少吃巧克力,睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉粥样硬化、高血压和冠心病,应控制糖和含糖食物的摄入量,“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。