中医学认为，发汗是排除体内毒素的一种有效途径，可以防止或延缓人体酸中毒的发生，每周发汗2〜3次能活络通经，增强人体血液循环，改善微循环功能，提高神经系统活动能力，维护全身各组织器官正常的生理功能。此外，汗水里含有一种天然抗体——“皮西丁”蛋白，可杀死大肠杆菌、葡萄球菌、鹅口疮酵母菌等有害细菌，防止细菌感染伤口。
发汗法有如下几种：
①运动发汗法。体育运动时，人体肌肉活动能更快更多地产生热量，为加快散热，身体会微微出汗甚至加大出汗量。运动是健身“发汗”的最佳良方，能解表祛邪、解热止痛及防治多种疾病。
②桑拿发汗法。洗桑拿时，由于湿度大且周围环境温度高，很容易使人出汗，自然也很容易使毐素随之排出。但饭后的半小时内不宜洗桑拿，因为皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，势必影响食物的消化吸收。
③饮食发汗法。在温度较高的室内，喝一些热粥或酸辣汤。但应注意，患胃病和痔疮及肛裂的人不宜食用辣椒，可服用江米葱姜红糖粥。先把江米煮到6分熟后，放入切好的葱姜末，最后放入红糖，搅拌均匀。红糖和姜都有促进血液循环的作用。
