香蕉
香蕉非常容易消化，不会造成胃的负担，水果含的果胶已证实能帮助舒缓肠胃不适，而且还能帮助排便!
木瓜
吃木瓜能促进消化、缓解消化不良，还能有助于便祕的改善。更神奇的是，木瓜含有木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋酶，能帮助分解蛋白质，纾解胃中的酸性环境!
苹果
就像香蕉一样，苹果也是天然果胶的良好来源，还能减少腹泻。如果觉得肠胃不适，煮过的苹果泥比较好消化，是不错的选择。
姜
许多研究显示，姜能改善噁心想吐的不适症状，而且能改善整体消化，一天不要超过4克(4小时摄取1克的姜粉就足够了)。或者也可以嚼一片新鲜的姜或是姜糖，泡姜茶也是不错的方式。
酸奶
大部分的奶制品可能会让你胃不适，但是酸奶则有相反的效果!关键是因为酸奶所能增加您消化道的好菌数量、维持好的环境，进而帮助消化、肠胃改善肿涨不适的感觉，而最理想的状况是选择原味酸奶!
