“心静自然凉”这句话一点没错，但它绝非是简单的心理暗示，更是一门技术活。人体处于静态时，热量多由内脏产生；而人体直接调整心脏的能力并不强，但控制呼吸的能力倒挺强的，所以可以通过拉长呼吸的节奏来调整心率。值得注意的是，呼吸要尽量均匀，因为一旦呼吸紊乱心肺处于失控状态，更容易产热。
为了更好地控制呼吸节奏，建议通过运动提高自己的心肺功能。强大的肺活量更有助于控制呼吸从而调整心率。在呼吸时，把精力集中在吸气上也有利控制；虽然呼气可以帮助散热，但呼气多于吸气会造成缺氧，之后又容易进入呼吸紊乱的失控状态。
清心寡欲很重要
很多人都会有这样的经历：急匆匆赶去参加会议或活动时，不管是开车还是走路，一路上都浑身发热，甚至冒汗，而在夏日炎炎的海滩嬉戏时，却不怎么觉得热。这其实是因为人的思想活动也会影响到身体产热。简单来说，单纯而投入的思考不易产热，但纠结复杂的心思会使你倍感燥热。所以夏季做个心思单纯的人吧，你会发觉酷暑其实也没那么难熬。
此外，夏季的食物摄入要减少的是热量，而不是质量和体积。高热量的冰激凌自然不是好的选择，糖分过高的饮料也该避而远之。正餐如碳水化合物要适当减少，口味也宜清淡，因为调味品刺激消化时也会产生更多热量。
促进散热
人体散热取决于体表与外界之间的温度差。当外界温度等于或超过体表温度时，汗液蒸发成了主要的散热方式。人体感到热时，皮肤血管扩张增加血流量，升高体表温度，促进汗液蒸发从而达到散热目的。由此可见，血液循环好的人更加擅长调节体表温度。
鉴于女性体表温度普遍比男性低，更容易感到热，所以要注意保持运动，促进血液循环，以便能及时调整体表温度。经常揉搓抚摸肌肤对皮肤的血液循环也有很大益处。
最后，洗澡也是门技术活。很多人洗完澡又会出一身汗，真的很纠结。究其原因就是水温过热，让身体觉得外界环境温度过高，又开始拼命排汗。因此建议洗完澡把水温调低一点再冲个凉，洗澡后出汗问题就能得到改善。
