补充胶原蛋白保持肌肤年轻态_胶原蛋白的功效与作用,如何补充胶原蛋白,吃什么补充胶原蛋白

  胶原蛋白是维持年轻的一种必不可少物质,随着年纪的增大,胶原蛋白逐渐流行,造成皱纹以及双颊凹陷,这时候我们就需要补充下胶原蛋白了,那么如何补充胶原蛋白以及吃什么补充胶原蛋白,下面的内容都会一一给大家解答!

  保养3原则,减除大龄女子的「胶」虑感!

  大龄女子,你有多「胶」虑? 测测看妳中了几题

  最近的你,是不是偶尔会感觉到....

  □莫名焦虑或心情沮丧

  □早上起床,感觉肌肤没有弹性

  □常常熬夜及失眠

  □不想照镜子,丧失自信

  □容易羡慕或忌妒周遭年轻美眉

  若勾选2点以上,小心大龄胶虑来袭!快跟上大龄女保养3原则

  重点一 不只补充胶原蛋白,更要促进自体生成

  肌肤会自行生成胶原蛋白,但随着年龄增长,胶原蛋白增生跟不上流失速度,不只补充更需促进肌肤自行生成,其中胶原蛋白原料是关键。日本专家近来推崇「高浓度PO.OG胶原蛋白」,据研究不需经过人体消化分解手续,就能促进体内负责制造胶原蛋白的纤维芽细胞增生,直接帮助生成胶原蛋白,是目前为止最有效的胶原蛋白增生方式!

  重点二早晚伸展操,放松身心减少焦虑

  工作忙碌、没时间运动的大龄女子可以选择简单的伸展操,透过每天5分钟伸展四肢,畅通血液及淋巴,帮助代谢掉老废胶原蛋白、促进新生胶原蛋白生长。根据研究,运动能促进脑内啡分泌、令心情愉悦开心,当心情烦闷、莫名焦虑时,只要做任何运动都能帮助排除负面情绪,身心放松、重拾好心情,反映在外表就是健康美丽!

  重点三 每天按摩脸部,深度刺激肌肤筋肉

  希望恢复肌肤澎润弹力,保养是每天必须功课,大龄女子可以选择能诉求胶原蛋白增生的保养品,搭配按摩效果更好!美容专家表示,按摩能刺激脸部肌肤深层筋肉,帮助代谢水分及老废物质,同时按摩能促进肌肤微循环,唤醒肌肤再生能力,对于胶原蛋白增生或修护都有帮助。

  近年来胶原蛋白因为被运用在医学美容上,成为许多爱美女性的新宠儿,不管是吃的、喝的、擦的,只要是与「胶原蛋白」相关的产品都会成为热门商品。

  胶原蛋白并非什么特殊物质,其实人体本身就会合成胶原蛋白,并以不同形式存在皮肤、骨骼、软骨、韧带、肌腱、血管壁和结缔组织等部位,是人体中最丰富的蛋白质,占了体内蛋白质的25%,骨头裡则有1/3是胶原蛋白。

  胶原蛋白的特性

  1.胶原蛋白是长条状、纤维构造的蛋白质。

  2.数条胶原蛋白集合成较粗的一股,称为「胶原纤维」。

  3.胶原蛋白是细胞外间质的主要成分,支持大部分的组织与细胞构造。

  4.胶原蛋白有很好的张力强度。

  5.胶原蛋白为韧带、软骨、肌腱、骨头、牙齿、血管的主要组成成分。

  6.胶原蛋白也是维持皮肤弹性与张力表现的要素。

  老化会使胶原蛋白流失

  胶原蛋白会随著人体老化逐渐流失,最明显的就是外表的变化,如皮肤出现粗糙、鬆弛、皱纹等现象。胶原蛋白快速流失除了会使肤质变差,也会使骨头因缺乏胶原蛋白张力,而强度减低,容易发生骨折,因此老年人一旦跌倒,通常比年轻人更严重。

  人体老化会造成胶原蛋白流失,长期过度使用肌肉的运动员也非常容易流失胶原蛋白,失去胶原蛋白会使韧带、肌腱失去原有弹性,身体就容易痠痛或韧带发炎,因此运动员的饮食多选择以高蛋白质食物为主,蛋白质经分解后成为胺基酸,再合成身体所需的胶原蛋白,以增强肌肉弹性与张力。

  补充胶原蛋白的食物

  许多人迷信打胶原蛋白针,以轻鬆获得美丽的肌肤,事实上注射进真皮层的胶原蛋白最多只能维持1年,而且价格昂贵,还可能引起发炎及过敏反应。因此与其花大钱买补充「胶原蛋白」的产品,不如从日常饮食中吸收蛋白质,分解后的胺基酸就会合成足够的胶原蛋白。

  摄取蛋白质的方式很多,其食物来源可分成奶、蛋、肉、鱼等动物性食物,及豆类、坚果与五穀根茎类等植物性食物,不论动物性或植物性蛋白质,人体都能转化製造出所需要的胶原蛋白。

  另外,许多吃起来有黏稠感、会牵丝的食物,多含有丰富胶质,也可帮助补充胶原蛋白,存在食物裡的胶质有胶原蛋白、植物胶、果胶、阿胶、植物黏液等不同型态,在动物与植物中都可以找得到。

  多补充抗氧化剂

  维他命C(人体合成胶原蛋白过程的重要辅酶)能帮助胶原蛋白合成,因此想要拥有平滑弹性的好肤质,除了多吃含胶原蛋白的食物外,也要多补充维他命C、E、硒等抗氧化物质,才能有效促进自体生成胶原蛋白,减缓老化现象。

  蔬果类食物是摄取抗氧化营养素的最佳选择,如深绿及黄红色蔬菜、柑橘类、莓果类、番茄、柠檬等食物含有维他命C;穀类、植物油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类食物含丰富的维他命E;多吃大蒜、青葱、洋葱则可摄取微量元素硒。

  做好防晒工作 胶原蛋白不流失

  因为紫外线会对皮肤造成伤害,加速胶原蛋白流失,让皮肤提早老化,因此日常的肌肤保养,应先做好防晒工作,才能真正达到保养的功效。

  富含胶质的食物

  胶原蛋白(collagen)

  猪皮、猪脚、肉、猪耳朵、猪尾巴、猪蹄筋、鸡脚、鸡皮、牛筋、鱼骨、鱼头、海参、鱼肚(鳗鱼、黄鱼、海鲡、鲍鱼的鱼鳔加工製成)、鱼翅。

  植物胶、果胶(pectin)

  是一种膳食纤维,多存在水果中,部分蔬菜也含有果胶。苹果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡萝卜、番茄、荚豆类、豌豆等都含有果胶;另外,草莓、葡萄、香蕉、高丽菜也有,但含量较少。

  阿胶(agar)

  可由海草、珊瑚草等海草中提炼出来,由于有零热量及富饱足感的特性,成为许多减重者的饮食选择。

  植物黏液(mucilage)

  山药、马铃薯、秋葵、芦荟、菇类、黑白木耳、仙草、爱玉等都含有植物黏液。

  Q1. 胶原蛋白到底有没有效?

  有效。前提是你吃到的是真正优质的胶原蛋白。胶原蛋白只是一种蛋白质,

  由三种胺基酸,甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸所组成的三股螺旋。

  基本上从动物的骨骼皮肤毛髮鳞片中都可以水解出来,水解技术门槛低。

  牛皮、牛骨、猪皮、鱼皮、鱼鳞都可以当作原料。

  水解出来的都可以叫做胶原蛋白,但是,不是随随便便的胶原蛋白都有效果

  Q2. 胶原蛋白为什麽对肌肤有效?机制是?

  这一点有很多种说法。但绝对不是吃进去直接融进你皮肤裡,这麽厉害大家吃立可白阿

  绝大部分的原厂会告诉你:胶原蛋白吃进去之后会分解为皮肤需要的养分。

  这样的说法似是而非,却很能够安抚消费者们那令人难过的智商。

  如果都会分解的话,吃猪皮也会分解阿,吃三小胶原蛋白?

  所以厂商会再拿出分子量的大旗做号召,让低能儿们爽到掏出钞票

  胶原蛋白的机制现在有比较明确的报告去解释

  刚刚有讲到,胶原蛋白是三股螺旋,在经过人体分解后,有部分会被分解为二肽分子

  尤其是(甘氨酸+羟脯氨酸),以及(脯氨酸+羟脯氨酸)这两个二肽分子片段

  通过肝脏后会经由血液输送,这两种二肽分子就是一种生物讯号,

  会让皮肤真皮生成更多的纤维母细胞,越多纤维母细胞就会生成越多胶原蛋白

  这是目前已知的最佳解释,而且也可以用实验证明的说法

  Q3. 所以胶原蛋白要怎麽选?什麽二肽太难懂,用分子量选可以吗?

  方才的机制说明中,我们了解到重点是二肽分子,所以越好的胶原蛋白,

  在人体的消化道中,可以产出更多的二肽分子。

  阿我都说了二肽分子才是重点,你在那里一直靠北分子量是三小

  分子量要小还不简单,製程裡加强水解的力度,把胶原蛋白水解成渣就他妈够小啦

  小分子什麽屁的,就是厂商要去唬烂你啦干。

  要比小,胶原蛋白切到最后切出三种胺基酸,你他妈直接吃胺基酸最小啦

  甘胺酸分子量才75啦,爽不爽?够不够小?

  Q4. 我怎麽知道市面上的胶原蛋白产品好不好?不能检测?

  干,你怎麽可能知道?只能祈祷厂商有良心一点阿

  胶原蛋白因为是胺基酸的三股螺旋片段,所以目前没有公认的检测方法

  有人说要验氮含量,那厂商直接加蛋白粉就好啦

  有人说要验羟脯氨酸的量,那厂商直接加羟脯氨酸就好啦

  二肽分子要抽血检验,这个检验方法没办法规模化又太贵

  所以现在胶原蛋白市场才会这麽乱阿

  我完全不加胶原蛋白,也可以照卖阿,你没办法检验怎麽证明我没加?

  所以劣币驱逐良币,大家团购买一堆麵粉还自以为捡到便宜

  还可以靠北别人买真正的胶原蛋白太贵

  再次证明发正念就可以变美丽,大家一起发正念

  Q5. 市场上真的剩下一堆垃圾产品?这样以后怎麽发开箱文?世界末日阿~

  有烂产品,也有好产品。胶原蛋白源自于欧美,却由日本发扬光大

  目前只有日本的胶原蛋白厂还愿意继续研究胶原蛋白的机制,

  也持续的在做原料和製程上的精进。产品也的确比较好

  所以我个人推荐日本的胶原蛋白