保养3原则，减除大龄女子的「胶」虑感!
大龄女子，你有多「胶」虑? 测测看妳中了几题
最近的你，是不是偶尔会感觉到....
□莫名焦虑或心情沮丧
□早上起床，感觉肌肤没有弹性
□常常熬夜及失眠
□不想照镜子，丧失自信
□容易羡慕或忌妒周遭年轻美眉
若勾选2点以上，小心大龄胶虑来袭!快跟上大龄女保养3原则
重点一 不只补充胶原蛋白，更要促进自体生成
肌肤会自行生成胶原蛋白，但随着年龄增长，胶原蛋白增生跟不上流失速度，不只补充更需促进肌肤自行生成，其中胶原蛋白原料是关键。日本专家近来推崇「高浓度PO.OG胶原蛋白」，据研究不需经过人体消化分解手续，就能促进体内负责制造胶原蛋白的纤维芽细胞增生，直接帮助生成胶原蛋白，是目前为止最有效的胶原蛋白增生方式!
重点二早晚伸展操，放松身心减少焦虑
工作忙碌、没时间运动的大龄女子可以选择简单的伸展操，透过每天5分钟伸展四肢，畅通血液及淋巴，帮助代谢掉老废胶原蛋白、促进新生胶原蛋白生长。根据研究，运动能促进脑内啡分泌、令心情愉悦开心，当心情烦闷、莫名焦虑时，只要做任何运动都能帮助排除负面情绪，身心放松、重拾好心情，反映在外表就是健康美丽!
重点三 每天按摩脸部，深度刺激肌肤筋肉
希望恢复肌肤澎润弹力，保养是每天必须功课，大龄女子可以选择能诉求胶原蛋白增生的保养品，搭配按摩效果更好!美容专家表示，按摩能刺激脸部肌肤深层筋肉，帮助代谢水分及老废物质，同时按摩能促进肌肤微循环，唤醒肌肤再生能力，对于胶原蛋白增生或修护都有帮助。
近年来胶原蛋白因为被运用在医学美容上，成为许多爱美女性的新宠儿，不管是吃的、喝的、擦的，只要是与「胶原蛋白」相关的产品都会成为热门商品。
胶原蛋白并非什么特殊物质，其实人体本身就会合成胶原蛋白，并以不同形式存在皮肤、骨骼、软骨、韧带、肌腱、血管壁和结缔组织等部位，是人体中最丰富的蛋白质，占了体内蛋白质的25%，骨头裡则有1/3是胶原蛋白。
胶原蛋白的特性
1.胶原蛋白是长条状、纤维构造的蛋白质。
2.数条胶原蛋白集合成较粗的一股，称为「胶原纤维」。
3.胶原蛋白是细胞外间质的主要成分，支持大部分的组织与细胞构造。
4.胶原蛋白有很好的张力强度。
5.胶原蛋白为韧带、软骨、肌腱、骨头、牙齿、血管的主要组成成分。
6.胶原蛋白也是维持皮肤弹性与张力表现的要素。
老化会使胶原蛋白流失
胶原蛋白会随著人体老化逐渐流失，最明显的就是外表的变化，如皮肤出现粗糙、鬆弛、皱纹等现象。胶原蛋白快速流失除了会使肤质变差，也会使骨头因缺乏胶原蛋白张力，而强度减低，容易发生骨折，因此老年人一旦跌倒，通常比年轻人更严重。
人体老化会造成胶原蛋白流失，长期过度使用肌肉的运动员也非常容易流失胶原蛋白，失去胶原蛋白会使韧带、肌腱失去原有弹性，身体就容易痠痛或韧带发炎，因此运动员的饮食多选择以高蛋白质食物为主，蛋白质经分解后成为胺基酸，再合成身体所需的胶原蛋白，以增强肌肉弹性与张力。
补充胶原蛋白的食物
许多人迷信打胶原蛋白针，以轻鬆获得美丽的肌肤，事实上注射进真皮层的胶原蛋白最多只能维持1年，而且价格昂贵，还可能引起发炎及过敏反应。因此与其花大钱买补充「胶原蛋白」的产品，不如从日常饮食中吸收蛋白质，分解后的胺基酸就会合成足够的胶原蛋白。
摄取蛋白质的方式很多，其食物来源可分成奶、蛋、肉、鱼等动物性食物，及豆类、坚果与五穀根茎类等植物性食物，不论动物性或植物性蛋白质，人体都能转化製造出所需要的胶原蛋白。
另外，许多吃起来有黏稠感、会牵丝的食物，多含有丰富胶质，也可帮助补充胶原蛋白，存在食物裡的胶质有胶原蛋白、植物胶、果胶、阿胶、植物黏液等不同型态，在动物与植物中都可以找得到。
多补充抗氧化剂
维他命C(人体合成胶原蛋白过程的重要辅酶)能帮助胶原蛋白合成，因此想要拥有平滑弹性的好肤质，除了多吃含胶原蛋白的食物外，也要多补充维他命C、E、硒等抗氧化物质，才能有效促进自体生成胶原蛋白，减缓老化现象。
蔬果类食物是摄取抗氧化营养素的最佳选择，如深绿及黄红色蔬菜、柑橘类、莓果类、番茄、柠檬等食物含有维他命C;穀类、植物油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类食物含丰富的维他命E;多吃大蒜、青葱、洋葱则可摄取微量元素硒。
做好防晒工作 胶原蛋白不流失
因为紫外线会对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失，让皮肤提早老化，因此日常的肌肤保养，应先做好防晒工作，才能真正达到保养的功效。
富含胶质的食物
胶原蛋白(collagen)
猪皮、猪脚、肉、猪耳朵、猪尾巴、猪蹄筋、鸡脚、鸡皮、牛筋、鱼骨、鱼头、海参、鱼肚(鳗鱼、黄鱼、海鲡、鲍鱼的鱼鳔加工製成)、鱼翅。
植物胶、果胶(pectin)
是一种膳食纤维，多存在水果中，部分蔬菜也含有果胶。苹果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡萝卜、番茄、荚豆类、豌豆等都含有果胶;另外，草莓、葡萄、香蕉、高丽菜也有，但含量较少。
阿胶(agar)
可由海草、珊瑚草等海草中提炼出来，由于有零热量及富饱足感的特性，成为许多减重者的饮食选择。
植物黏液(mucilage)
山药、马铃薯、秋葵、芦荟、菇类、黑白木耳、仙草、爱玉等都含有植物黏液。
Q1. 胶原蛋白到底有没有效?
有效。前提是你吃到的是真正优质的胶原蛋白。胶原蛋白只是一种蛋白质，
由三种胺基酸，甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸所组成的三股螺旋。
基本上从动物的骨骼皮肤毛髮鳞片中都可以水解出来，水解技术门槛低。
牛皮、牛骨、猪皮、鱼皮、鱼鳞都可以当作原料。
水解出来的都可以叫做胶原蛋白，但是，不是随随便便的胶原蛋白都有效果
Q2. 胶原蛋白为什麽对肌肤有效?机制是?
这一点有很多种说法。但绝对不是吃进去直接融进你皮肤裡，这麽厉害大家吃立可白阿
绝大部分的原厂会告诉你：胶原蛋白吃进去之后会分解为皮肤需要的养分。
这样的说法似是而非，却很能够安抚消费者们那令人难过的智商。
如果都会分解的话，吃猪皮也会分解阿，吃三小胶原蛋白?
所以厂商会再拿出分子量的大旗做号召，让低能儿们爽到掏出钞票
胶原蛋白的机制现在有比较明确的报告去解释
刚刚有讲到，胶原蛋白是三股螺旋，在经过人体分解后，有部分会被分解为二肽分子
尤其是(甘氨酸+羟脯氨酸)，以及(脯氨酸+羟脯氨酸)这两个二肽分子片段
通过肝脏后会经由血液输送，这两种二肽分子就是一种生物讯号，
会让皮肤真皮生成更多的纤维母细胞，越多纤维母细胞就会生成越多胶原蛋白
这是目前已知的最佳解释，而且也可以用实验证明的说法
Q3. 所以胶原蛋白要怎麽选?什麽二肽太难懂，用分子量选可以吗?
方才的机制说明中，我们了解到重点是二肽分子，所以越好的胶原蛋白，
在人体的消化道中，可以产出更多的二肽分子。
阿我都说了二肽分子才是重点，你在那里一直靠北分子量是三小
分子量要小还不简单，製程裡加强水解的力度，把胶原蛋白水解成渣就他妈够小啦
小分子什麽屁的，就是厂商要去唬烂你啦干。
要比小，胶原蛋白切到最后切出三种胺基酸，你他妈直接吃胺基酸最小啦
甘胺酸分子量才75啦，爽不爽?够不够小?
Q4. 我怎麽知道市面上的胶原蛋白产品好不好?不能检测?
干，你怎麽可能知道?只能祈祷厂商有良心一点阿
胶原蛋白因为是胺基酸的三股螺旋片段，所以目前没有公认的检测方法
有人说要验氮含量，那厂商直接加蛋白粉就好啦
有人说要验羟脯氨酸的量，那厂商直接加羟脯氨酸就好啦
二肽分子要抽血检验，这个检验方法没办法规模化又太贵
所以现在胶原蛋白市场才会这麽乱阿
我完全不加胶原蛋白，也可以照卖阿，你没办法检验怎麽证明我没加?
所以劣币驱逐良币，大家团购买一堆麵粉还自以为捡到便宜
还可以靠北别人买真正的胶原蛋白太贵
再次证明发正念就可以变美丽，大家一起发正念
Q5. 市场上真的剩下一堆垃圾产品?这样以后怎麽发开箱文?世界末日阿~
有烂产品，也有好产品。胶原蛋白源自于欧美，却由日本发扬光大
目前只有日本的胶原蛋白厂还愿意继续研究胶原蛋白的机制，
也持续的在做原料和製程上的精进。产品也的确比较好
所以我个人推荐日本的胶原蛋白
