多吃酸味水果
酸味水果不仅能补充水分，还能生津止渴，加强肝脏功能，缓解「秋燥」状况。
石榴 可杀虫、收敛、止痢，利于秋冬季生津、养肝。
柑橘 生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿，多榨汁饮用。
柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。
多吃时令干果
干果甘甜温润，含有多重营养，能养胃、健脾，既是养身佳品，又可口美味。
栗子 益气补脾、健胃，含有多种维生素，可帮助预防高血压及骨质疏松。
核桃 仁中的脂肪主要是亚油酸，能在干燥的秋冬季节滋润肌肤、乌黑头发。
多吃养气蔬果
新鲜的时令蔬果，含有多种有益的营养，正适合秋冬季节调理身心、恢复元气。
山药 可强健脾胃、滋阴补气，零脂肪含量，最适宜在寒凉、干燥季节补益食用。
莲藕 易于消化，适宜各种族群，温和滋补，是补心生血、滋养强壮的美味食材。
