揉腹
以两手掌相叠，用掌心旋转推拿腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。推压时，一旦感触有硬的位置，也许是宿便停滞所在，此时应轻缓揉摩，不可使劲过大。此法能减轻便秘并降低腹部赘肉。
推腹
用两手按于双侧腹部，用手掌使劲向核心推挤，使腹部前凸，从而松开，使腹壁回弹，修复原状为1次，共推20次，每天1次。此法对肝、脾、肾等感官有较好的保健能力。
擦腹
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同步做高低摩擦30次，以渐感发热为度。
按肚脐
单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动推压30次;或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，推压脐部。此两法对腹胀、泻肚、消滞不利等疾病都有必定的效果。
