世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而，在现实生活中，不仅是许多中老年人失眠，连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明，全世界患有失眠症者约27%，其中66%为女性，34%为男性。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏，削弱机体免疫力，引发或加重肠胃道疾病，甚至诱发心血管疾病而危害健康。
1、生活环境因素。
有的是生活无规律、经常熬夜或出差，有的是睡眠环境不良，如周遭噪声、室外强光、居室过热过冷过湿、床铺不适等，都会导致失眠；有的是在睡前喝浓茶、咖啡均可使精神过度兴奋而造成失眠。
2、躯体疾病与药物因素。
在患有脑动脉硬化症的中老年人中，由于脑动脉供血不足，脑细胞长时间得不到充足的血氧供应，导致慢性脑功能不全，形成自主神经功能紊乱。
患有高血压病、冠心病、糖尿病、脑卒中后遗症、帕金森病、慢阻肺病、癌症等病的中老年人，因受病痛折磨极易引起抑郁症，出现入睡困难和晨醒过早为特点的失眠现象。其他慢性疾病引起的身体疼痛不适、咳嗽气喘、腹胀、关节痛等病痛折磨而失眠。还有，治疗慢性病使用某些药物出现的不良反应，长期依赖镇静安眠药突然停药等原因都会引起失眠。
3、社会家庭心理因素。
如人际关系紧张、邻里不和、失恋、婚变、丧偶、丧子、家庭纠纷、晋职晋升受阻等压力，极易产生焦虑烦恼、紧张不安、抑郁等不良情绪，若陷入其中解脱不出来就会发生失眠。
心理养生小编提示：想要避免出现失眠现象，日常应养成一个健康的生活习惯。在饮食方面，一定切忌不要在睡前的两个小时吃东西。此外，睡前最好不要饮用类似于茶、咖啡等有助提神醒脑的饮品，这些都会导致严重失眠的发生。
