孕妇吃什么好 孕妈常吃海鱼可减少抑郁症

　　一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做Ω—3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类（尤其是大马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼）中含量较丰富。服用鱼肝油也可以补充这种物质。

　　研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的ω一3不饱和脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　　由于担心汞污染的缘故，孕妇最好将海鱼进食量控制在12盎司/周。研究表明，大马哈鱼、鲶鱼、干贝及罗非鱼较少含汞，鱼肝油中也没有汞。