桑拿汗蒸
防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！
1、一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体。
2、蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效。
3、在室温40℃～60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20～30分钟即可。
4、淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等。
5、喝水并补充营养，以恢复体力。
Tips：无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。
药浴熏澡
药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。
1、配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟。
2、开火煮30分钟左右，取出药浴包。
3、将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15～20分钟为宜。
4、泡完后用干毛巾擦干以免受凉。
Tips：新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。
