有很多贫血的人群都是一些女性朋友，因为她们为了保持美丽的身材，总是喜欢节食。人体对于很多食物的都是有需求的，所以大家在饮食上面，不要出现挑食的现象，要有均匀搭配的习惯。这样对于身体的营养补充也是很有帮助的。下面我们就来看下调理贫血的食物都有哪些吧！
造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。贫血的人吃什么好？
适合贫血患者的7种补血食物
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。
3、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
4、菠菜
菠菜是我们常见的一种蔬菜。很多人都喜欢吃菠菜，不过大家仅仅是喜欢吃而已，并不是所有人都知道菠菜是有补血的作用的。菠菜我们在吃火锅的时候，经常吃，所以大家一定要注意，不要将菠菜放在锅里一直煮。新鲜的菠菜里面是含有很多的铁元素的，对于补血有很大的帮助。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、龙眼肉
龙眼肉就是我们平时吃的桂圆肉，很多地方都是有销售龙眼肉的。平时想吃零食的时候，我们可以选择吃一些龙眼肉，因为它的营养素是很高的，里面含有丰富的维生素A和葡萄糖等。不过一次性最好不要吃太多，吃太多会出现上火的现象，这样也是会导致流鼻血的现象的。
7、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
结语：贫血是不容忽视的，如何预防贫血呢？那么平时的饮食就要注意了，上面介绍的补血食物，没事的时候多吃吃，对你会有帮助的。
