仰泳双臂划水练习
目的：培养屈臂高肘划水技术。
动作描述：
仰卧打水，两臂放在体侧。保持这个姿势数3下。同时将两臂经空中前移，当手入水后，保持两臂前伸的姿势数3下。两臂同时划水到体侧，这样就完成了一个动作周期。
动作要点：
保持稳定的身体姿势，避免上下起伏。手臂慢慢地做动作。两腿快速有力地打水。
练习提示：
想象自己在靠近两侧的泳道线划水。
仰泳双臂分解划水练习
目的：有控制地练习仰泳完整配合。
动作描述：
右臂前伸成流线型仰卧打水，左臂放在体侧，保持这个姿势数3下，然后两臂同时换位，右臂经空中前移，直至左臂前伸，右臂放在体侧。保持这个流线型姿势数3下，再继续下一个动作。这样就完成了一个动作 周期。
动作要点：
始终保持一肩提出水面，用较慢的速度流畅地完成动作。两腿快速有力地打水。
