太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
1、可以改善身体机能状况：
太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。
2、改善精神面貌：
培养自信心，太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要，树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
3、激发表现力：
在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
4、提高人的平衡能力：
防止骨质疏松。
5、具有健美作用：
在身体体形方面，练习太极扇有什么好处：身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，尤其对女性来说，不会变得腿粗的。
