太极拳为平和最佳运动：
1、提高人体抗病能力。
由于人能依靠自身正气，使阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态，中医称这种能力为阴阳自和能力。正气，相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，增强体质，来提高自身机体的阴阳自和能力。
2、平衡阴阳，使人身心兼修。
此运动一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。
练习时动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
起居有常，不妄作劳。
1、生物钟调理起居，安排自己日常的规律生活，养成良好的睡眠习惯，晚11点前卧床休息，避免熬夜。
2、注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
3、要适当运动，以流通气血，可微动四肢，促进脾胃运化。
同胞们赶快来体验一下这样的运动保健的方式吧。它有这么多的益处和保健康功能，错过了多可惜呀。这就适合一些年纪大一些的人来做，是一种让你保持健康体力和延长寿命的最佳的方式，咱们一起来做一下吧！
